營養飲食

哪些水果含有維C多?

如果人的身體缺少一些維生素的話會出現一些健康問題, 所以在平時的生活中需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜, 能夠補充人體所需要的維生素, 經常服用一些維生素c的話可以使皮膚的黑素沉著減少, 從而能夠減少臉部的黑斑或者是雀斑, 讓你的皮膚變得更加白皙, 那麼有哪些水果中富含維生素c比較多呢?應該如何補充?

富含維生素C的蔬果

1、檸檬

檸檬含有維生素C, 對於肌膚美白、皮膚老化, 具有極佳的效果, 能防止和消除色斑, 是備受女性青睞美容的佳品, 而且, 檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

優質檸檬個頭中等, 果行橢圓, 兩端均突起而稍尖, 似橄欖球狀, 成熟者皮色鮮黃, 具有濃郁的香氣。

2、獼猴桃

每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C, 在富含維C的水果中排行第一。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用, 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素, 干擾黑色素的形成, 預防色素沉澱, 保持皮膚白皙。 而其豐富的維E, 還能提高肌膚的抗氧化能力, 在有效增白皮膚, 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C, 因引被稱為維他命C的寶庫, 既可以去油解膩, 當然也有美顏祛斑的功效。 而柚皮因為富含精油(油食品), 煎湯後加入洗澡水, 也有美容效果。

因為人的身體如果缺少一些維生素將會出現一些健康問題, 所以小編提醒您在平時的時候需要多吃一些新鮮的水果與蔬菜, 上面是小編為大家整理一些富含維生素c比較高的水果,

希望通過小編在上文介紹之後能夠幫助到您, 如果想要一個健康的身體, 在平時還需要經常鍛煉身體。