居家養生要避免夏季中暑的方法

在夏季的時候， 因為易出現中暑的情況， 所以， 很多人因此不敢出門， 整天在空調之下度過， 但是， 在夏季的時候， 避免中暑的方法都是有哪些呢， 中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑， 我們只有掌握了一些避免中暑的辦法才是有利用自身的身體健康的。

避免夏季中暑的方法之一， 出門的時候可以適當使用防曬霜：防曬霜的倍數根據你的出行情況而定， 小編提醒你：防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關， 比如spf30倍， 有效防曬時間為2小時左右， spf50倍的有效時間大概是4小時左右。 如果是特殊需要， 如海邊， 郊外等等， 則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了

避免夏季中暑的方法之二， 在出門的時候， 著裝一定要注意：外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物， 少穿化纖類的衣服， 以免大量出汗時不能及時散熱。 另外， 要選擇顏色偏淺的衣物，

避免夏季中暑的方法之三， 平時多喝水， 一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。 因此一次喝過多水， 不僅對身體有害， 嚴重的還會‘中毒‘。 因為人在勞動、運動之後或者經過酷熱煎熬後， 身體出了很多汗， 這不僅丟失了水分， 同時也失去了不少鹽分。 如果一次大量喝進白水而不補充鹽分， 水再通過出汗的方式排出體外， 這樣又失去更多的鹽分， 結果血液中的鹽分就會變得太少， 吸水能力就隨之降低， 使細胞水腫， 造成‘水中毒‘， 人就會覺得頭暈、眼花、口渴， 中暑嚴重的還會突然昏倒， 醫學上管這叫做“脫水低鈉症”。

溫馨提示：在夏季的時候，