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居家養生要避免夏季中暑的方法

在夏季的時候, 因為易出現中暑的情況, 所以, 很多人因此不敢出門, 整天在空調之下度過, 但是, 在夏季的時候, 避免中暑的方法都是有哪些呢, 中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑, 我們只有掌握了一些避免中暑的辦法才是有利用自身的身體健康的。

避免夏季中暑的方法之一, 出門的時候可以適當使用防曬霜:防曬霜的倍數根據你的出行情況而定, 小編提醒你:防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關, 比如spf30倍, 有效防曬時間為2小時左右, spf50倍的有效時間大概是4小時左右。 如果是特殊需要, 如海邊, 郊外等等, 則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了

避免夏季中暑的方法之二, 在出門的時候, 著裝一定要注意:外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物, 少穿化纖類的衣服, 以免大量出汗時不能及時散熱。 另外, 要選擇顏色偏淺的衣物,

深色衣物, 即使是純棉, 也會讓你如火中燒!不信的話, 就在明天穿一件黑色化纖衫試試看!

避免夏季中暑的方法之三, 平時多喝水, 一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。 因此一次喝過多水, 不僅對身體有害, 嚴重的還會‘中毒‘。 因為人在勞動、運動之後或者經過酷熱煎熬後, 身體出了很多汗, 這不僅丟失了水分, 同時也失去了不少鹽分。 如果一次大量喝進白水而不補充鹽分, 水再通過出汗的方式排出體外, 這樣又失去更多的鹽分, 結果血液中的鹽分就會變得太少, 吸水能力就隨之降低, 使細胞水腫, 造成‘水中毒‘, 人就會覺得頭暈、眼花、口渴, 中暑嚴重的還會突然昏倒, 醫學上管這叫做“脫水低鈉症”。

溫馨提示:在夏季的時候,

避免中暑的情況, 除了上述的一些介紹, 我們也可以多吃一些有利於自身健康的食物, 不中蛋白質和維生素, 也是可以很好的避免中暑的情況的, 這些我們要瞭解才行的。