便秘吃什麼水果好，遠離便秘有方法

日常飲食不規律就很容易引起便秘， 特別是小寶寶， 治療便秘最好的方法就是食療， 多吃水果蔬菜， 例如香蕉， 火龍果， 獼猴桃， 柚子等， 平時也要給寶寶多喝水。

1、香蕉

香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。 其碳水化合物(糖類)含量很高， 每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克， 而香蕉達28克。 香蕉的膳食纖維含量也很豐富， 一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克， 而香蕉則達3.1克。 膳食纖維能在腸道中吸收水分， 使大便膨脹， 並促進腸蠕動而排便。 同時， 香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。

中醫認為， 香蕉性寒味甘， 可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。 因而在日常生活中， 當發生便秘時， 便想到了多吃香蕉潤腸通便。

2、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防、治療便秘以外， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。

3、柚子

柚子性味酸、寒、無毒。 具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。 柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果， 維生素c的含量是檸檬和柳丁的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨， 香蕉等水果多10倍。 柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 不僅有助肝、胃， 肺等機能， 而且還有清熱去火， 止咳化痰的功效。