健康生活

教你扭傷4步急救法

生活中經常發生扭傷、挫傷、肌肉勞損等意外, 當這些傷害出現時, 掌握“大米”急救法, 能起到避免病情進一步加劇、加快康復的作用。

第一步, 休息。 受傷後馬上休息, 可以促進較快地復原, 減少疼痛、出血或腫脹, 以防傷勢惡化。

第二步, 冷敷。 休息15—20分鐘後須冷敷15—20分鐘, 然後拿開冰塊休息5分後再敷。 可使血管收縮, 減少腫脹、疼痛及痙攣。 冷敷時皮膚的感覺有四個階段:冷→疼痛→灼熱→麻木, 當變成麻木時就可以結束冷敷。 不要太早停止冷敷而轉用熱敷, 傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次, 較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時,

才考慮使用熱敷。

第三步, 加壓。 先用乾淨敷料蓋住傷口, 用手、繃帶等壓迫患處, 可減緩傷勢惡化。 包紮時, 從傷處幾寸之下開始往上包, 大約以一半左右做螺旋狀重疊, 以平均且稍加壓力的方式逐漸包上, 但經傷處時要松些, 保證傷肢血液迴圈暢通。 觀察露出腳趾或手指的顏色, 若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀, 表示包得太緊, 應解開重包。

第四步, 抬高。 把傷處抬高于患者心臟高度, 可以止血止腫。 如果懷疑有骨折, 應先將傷處用夾板固定後再抬高。