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落枕是怎麼回事 導致落枕的5個原因

落枕就是脖子一側僵硬不能動, 伴有疼痛感, 有的人會累及肩部。 那麼你知道導致落枕的原因有哪些嗎?

導致落枕的原因

睡姿不良

睡眠時姿勢不良, 如:俯臥把頭頸彎向一側, 在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了, 頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等, 使得肌肉一側過度緊張, 使頸椎小關節錯位, 時間一長就發生了靜力性損傷, 則容易造成落枕。

風寒

睡眠時如沒注意保暖, 使頸部受風寒或盛夏貪涼, 寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢, 筋絡痹阻, 從頸部僵硬疼痛, 從而造成落枕。

枕頭不合適

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡, 這樣才不會使頸椎受壓。 如果枕頭過硬, 使頭部與枕頭接觸面過少, 局部壓力過大, 造成對局部神經的壓迫過大, 第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度, 且對頭皮壓迫面積大,

不利於血液迴圈, 同時透氣性能差, 使得睡眠時難以充分的呼吸, 也會增加落枕的幾率。

頸椎病

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷, 如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當, 就會引起頸部的疼痛, 可出現反復落枕的現象。 如一年裡多次落枕, 就是早期頸椎病的一種表現。

頸部外傷

頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫, 在睡眠過程中如沒睡好的話, 致使氣血流通不暢, 筋脈拘攣, 就會造成頸部肌肉酸痛, 發生落枕。

落枕如何緩解

1、按摩

對於落枕, 一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。 手法按摩治療的方法是, 病人取端坐位, 施術者站在其後進行按摩。 如果屬於肌肉痙攣的話, 可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向, 實行松筋、理筋等手法按摩, 反復3~5次;如果屬於副神經痛的話, 那你就應該沿著神經分佈的區域反復地輕揉。

手法:立落枕者身後, 用一指輕按頸部, 找出最痛點, 然後用一拇指從該側頸上方開始, 直到肩背部為止, 依次按摩, 對最痛點用力按摩,

直至感明顯酸脹即表示力量已夠, 如此反復按摩2~3遍, 再以空心拳輕叩按摩過的部位, 重複2~3遍。 重複上述按摩與輕叩, 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2、熱敷

採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

3、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏, 例如, 熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等, 對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

4、塗藥油

選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等, 痛處擦揉, 每天2~3次, 有一定效果。

5、拔罐

如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話, 那你可以採取拔罐的方法來進行治療。 如果疼痛仍然不能緩解的話, 你還可以到醫院進行局部的封閉,

這樣治療下來, 一般情況會在2-3天恢復過來的。

6、換掉高枕頭

不要以為“高枕真的無憂”, 其實, 落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高, 過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放鬆, 反而會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞, 結果就容易造成頸部的損傷。 因此, 如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話, 最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

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