母嬰健康

燕麥的功效與作用 有助于寶寶排毒通便

導讀:燕麥的功效與作用準媽媽必知的東西, 說起燕麥, 媽咪們第一反應就是:方便, 營養, 快捷。 確實, 即食燕麥一沖泡熱水就可以食用, 無論是作為早餐還是零食都是很好的選擇。 其實, 燕麥還有許多媽咪們想不到的好處, 適量給寶寶吃些燕麥, 可以讓孩子們的營養更全面, 還有排毒的功效。 那么燕麥到底有多少好處呢?隨四季養生網小編整理的內容一起看看吧。

不過, 有些媽咪就愁了:燕麥好是好, 但是口感粗糙, 我家寶寶并沒有非常喜歡。 其實, 燕麥也是可塑性很高的食材。 小編今天就給媽咪們介紹燕麥的美味吃法, 豐富、好看, 讓寶寶愛上燕麥好滋味。

燕麥 寶寶排毒好選擇

1-3歲幼兒期是寶寶生長發育的旺盛期, 此階段的寶寶已經能夠獨立行走, 活動量明顯增加, 每日所需的能量已達1200千卡, 約相當于成人的一半。 雖然此時其體重只有成人的 1/5左右,

但無論是蛋白質、礦物質和維生素的需要量也都接近成人的1/2。 父母需給寶寶挑選營養豐富且易于消化吸收的食物, 燕麥便是一個不錯的選擇。

燕麥可以調節人體的腸胃功能, 降低膽固醇。 因為燕麥中富含兩種重要的膳食纖維:可溶性纖維和非可溶性纖維。 可溶性纖維可大量吸納體內膽固醇, 并排出體外, 從而降低血液中的膽固醇含量, 非可溶性纖維有助于消化, 能預防孩子便秘的發生。 專家指出, 燕麥能更好地清除孩子體內的垃圾, 減少肥胖癥的發生。

營養師同時指出, 燕麥符合現代營養學所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養”的飲食原則, 可滿足人體生長發育的需要, 不但是1歲以上寶寶的營養食品, 其實也是全家人的健康之選。

3個燕麥的花樣做法

燕麥不僅健康, 還很美味, 可塑性更是強, 可以搭配水果、堅果、細糧、牛奶, 這樣一聽, 是不是覺得燕麥十分可口吸引人嗎。 今天小編就給媽咪們介紹燕麥的花樣做法。

草莓奶香燕麥粥

材料:

大米適量, 燕麥適量, 牛奶適量,

草莓適量, 冰糖適量。

做法:

1、草莓洗凈, 煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。

2、牛奶適量, 具體的量根據自己的接受程度而定,沒把握的話可以邊放邊嘗, 覺得可以了就行。

3、粥煮到粘稠加入麥片略煮, 然后關火。

4、加入適量牛奶, 讓粥變成奶白色, 吃起來有淡淡奶香味,再根據口味加入冰糖, 晾至溫熱就好, 白米粥里加牛奶真的很好喝。

5、選你喜歡的容器盛入奶香麥片粥,然后從冰箱取出草莓,不需全部倒進粥里泡著, 可以一邊喝粥一邊撒草莓, 很好吃。

小編美食經:現在草莓貌似也紛紛下架了, 不過不要緊, 草莓可以換成藍莓、蘋果、菠蘿, 或是其他水果, 顏色漂亮的果果更容易吸引寶寶哦。

水果燕麥牛奶

材料:

即食燕麥片2大匙, 鮮奶1杯,

蘋果1/4個, 香蕉1/2根, 葡萄干若干。

做法:

1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。

2、香蕉去皮, 切片, 蘋果切丁。

3、鮮奶加入燕麥片中拌勻, 再加入香蕉, 蘋果, 撒上葡萄干就可以吃了。

小編美食經:加入葡萄干, 讓這道水果燕麥牛奶亮了!葡萄干是許多孩子的心頭愛。

蔬菜玉米麥片粥

材料:

小玉米渣50克, 大米30克, 糯米30克, 玉米面20克, 即食燕麥片20-30克, 玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。

做法:

1、小玉米渣洗凈, 提前一晚浸泡, 第二天再洗一下就可以用來煮粥了。 用一個小碗裝玉米面, 加適量的溫水把玉米面調成糊狀。

2、取鍋, 放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣, 再注入足夠量的清水,把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊。然后轉小火慢慢熬制。

3、粥再次煮開的時候,倒入即食燕麥片略煮一下。

4、粥煮到米粒開花時,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了,喝的時候可加一點鹽調味,也可以什么都不加。

小編美食經:哇,這道菜的營養當之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外,還加入了其他粗糧,搭配了細糧,這道菜式可謂用心良苦。這樣的搭配針對寶寶便秘是最有效的。

再注入足夠量的清水,把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊。然后轉小火慢慢熬制。

3、粥再次煮開的時候,倒入即食燕麥片略煮一下。

4、粥煮到米粒開花時,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了,喝的時候可加一點鹽調味,也可以什么都不加。

小編美食經:哇,這道菜的營養當之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外,還加入了其他粗糧,搭配了細糧,這道菜式可謂用心良苦。這樣的搭配針對寶寶便秘是最有效的。