健康小動作幫你緩解身體不適

健康的身體是人們在生活中都需要的， 健康的小動作都有哪些呢？健康是永遠離不開的， 說到大家身邊的問題大家都要很好的去應對的， 健康的問題人們都該很好的瞭解， 關於大家身邊的這些不好的問題大家都要更加好的瞭解的， 說到這些問題大家要更加好的面對的， 不希望自己因為這些問題而受到困擾， 今天就要為大家介紹一下健康小動作。

勤吸氣治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴， 用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。

因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆裡泡個澡。

常搓臉緩解疲勞

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌，

需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受；水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。

上面的內容就是大家都比較熟悉的健康小常識了， 各種問題是人們的生活中都可能會遇到的， 健康常識大家要很好的去瞭解的， 不要讓健康的問題給人們帶來傷害， 說到常識需要人們認識的問題是比較多的， 關於常識大家要知道的比較多， 在生活中的常識人們該知道的比較多的， 希望所有的和養生的問題人們都可以更加好的瞭解，