適合母乳媽媽吃的菜譜

哺乳期間下奶的食物還真挺多， 強烈推薦幾種簡易便捷的， 終究新手媽媽手足無措， 確實沒空弄太繁雜的下奶湯。

黃豆豬蹄湯

全過程

一小把大豆、2個豬腳為原料。 切完的豬腳放到沸水中焯一下， 能夠把豬腳里的殘渣煮出去。 在熱好的鍋中中再加一些蔥、姜調料， 煸炒后加5ml米酒去腥味， 再加大火燒開后（約1個鐘頭）， 把泡好的大豆裝進去。 文火燉30分鐘就可以。

特性

豬腳中膠原蛋白粉比較多，

留意

大豆侵泡4鐘頭， 能夠睡覺以前侵泡， 第二天早晨預定剛開始煮湯， 下午喝恰好。

黑芝麻粉豬腳湯

采用炒過的黑芝麻粉， 豬腳煮湯的方式黃豆豬蹄湯是一樣的， 文火燉豬蹄時放進黑芝麻粉， 那樣營養成分滲入更全方位。

提醒

生完孩子喝豬腳湯是一種便捷高效率的下奶湯， 煮湯全過程中， 可以再加王不留行、通草、蒲公英花、天花粉、黃芩等中藥材， 催奶實際效果翻倍。 平常還可以用花生仁取代大豆熬料花生豬蹄湯。

總而言之， 產后母乳少， 能夠喝各種各樣下奶湯， 可是一定不必喝過早， 要等乳腺管順暢之后才能夠喝， 一般狀況下建議在生完孩子3天之后能夠剛開始喝， 喝豬腳湯前去掉油， 以防不太好下孔。