有哪些粗糧可以起到治便秘的效果？

你好， 我今年29歲， 幾年以前就有便秘的情況， 昨天下午聽朋友說可以吃粗糧來治療便秘， 不知道有哪些粗糧可以起到治便秘的效果？

你好， 想要通過吃粗糧的方式來緩解便秘， 那麼一定要精挑細選， 選擇那些帶有潤腸功能的粗糧才可以。 那麼吃哪些粗糧比較好呢？

一， 高粱， 高粱當中含有大量的維生素b6， 維生素b6能夠有效的潤滑腸道， 清除腸道多餘的脂肪， 不但能夠緩解便秘， 而且能夠幫助減肥瘦身。

二， 薏米， 薏米不同於大米， 它和高粱一樣都具備大量的維生素b6,而且薏米當中含有一定的潤滑作用，