這些食物不能被代替，你知道嗎？
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切勿濫用營養品。
多吃點無妨，
實則不然。
例如，
大量的維生素c與腎結石形成有關，
加強營養，
原則上應從飲食調節入手。
如果飲食不夠，
確需補充時，
應該由相關專家給予建議，
切不可濫補。
惡習一：紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的， 紅糖的製作工藝較白糖稍微簡單一些， 其中所含的葡萄糖和纖維素也較多， 而且釋放能量較快， 吸收利用率也更高。 但是， 紅糖的味道不如白糖那麼甜， 人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些， 所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
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惡習二：補藥代替營養品
不少人在醫生建議加強點營養時， 卻往往去服用各種補藥。 然而， 專家指出， 補藥不可代替營養品。 氨基酸是常見補藥,但若不是進食困難， 則不必應用， 盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應， 對於腎功能不好者， 還可能導致肝昏迷、尿毒癥的發生。 不少人認為， 維生素類藥物對身體有益， 多吃點無妨， 實則不然， 長期服用維生素a、d丸可發生維生素a中毒， 出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫髮等。 因此， 加強營養， 應從調節飲食入手，
惡習三：營養品代替天然食品
很多人越來越重視營養， 這是好事， 但濫用營養品， 好事就變成壞事。 把蛋白粉當飯吃， 把維生素當水果和蔬菜， 認為吃了這些營養品， 身體就會長保健康。 更有不少人認為， 維生素類藥物對身體有益，
你還會因為方便快捷去食用“替代品”嗎?
