哪些食物吃多傷皮膚，你知道嗎？

女性朋友都會選擇護膚品來使肌膚看起來更好， 但這些外在的東西只是表面， 我們必須通過飲食去內在調節， 改掉日常中一些不良的飲食習慣， 禁止接觸那些對肌膚有傷害的食物。

哪些食物對皮膚有傷害呢？

1、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一， 如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡， 或許你應該改掉這個不良習慣。 除此之外， 如果你還習慣於吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話， 更要注意戒掉用甜食當零食的毛病， 並在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。

2、乳製品

乳製品單純從營養來說是非常良好的食材， 但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話， 很容易刺激體內激素分泌， 影響美膚的效果。 另外， 有說法認為過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因， 因此， 乳製品注意適量攝入， 才能兼顧營養與美膚。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一， 想要美膚， 還是應當遠離加工食品， 多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說法指出， 咖啡因可能導致皮膚鬆弛， 因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡， 另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因， 因此飲茶的量也應當有所控制。 如果真的想美膚的話， 最好不要喝任何飲料， 白開水就很好。

5、甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦， 海產品中通常富含碘， 而碘的代謝通常不通過消化道排出體外， 而是通過皮脂腺來排出， 因此如果碘攝入過多， 很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。

想要保證好皮膚， 保證充足的睡眠、不吸煙不喝酒、多喝水，