外媒推薦檸檬減肥食譜 不忌口也能美瘦美瘦

【環球網綜合報告】檸檬是被受好萊塢明星喜愛的減肥食物。 它能讓您隨意吃任何東西卻還能減肥， 很神奇吧？美國雜誌《Cosmopolitan》為您帶來詳解說，

1.什麼是檸檬減肥食譜？

檸檬是減肥效果最顯著的柑橘類水果， 幾個世紀前， 作為一種抗毒水果， 一直沿用至今。 它是減肥計畫的核心要素。 檸檬食譜也叫減肥食譜， 由於能促進脂肪燃燒的特點， 在早餐、午餐、晚餐中適量地加入檸檬可達到減肥效果。

2.檸檬食譜有哪些關鍵步驟？

第一：每天早上起床喝杯檸檬水。 排毒養顏， 淨化身體。

第二：儘量不要過多攝入糖類。 要保持身體健康就要多吃水果， 尤其是柑橘類水果， 白菜， 茴香， 西蘭花， 胡椒等。 這些蔬菜卡路里含量很低， 有助於減肥。

3.檸檬食譜具體有哪些做法呢？

早晨醒來：一杯熱的淡檸檬水。

早餐：一杯脫脂優酪乳加一勺杏仁做成的檸檬水果沙拉。

午餐：扁豆沙拉和加香醋檸檬汁。

午後加餐時間：時令水果和開心果。

晚餐：做一份內含2個雞蛋， 香菇， 少量乳酪， 橄欖油的雞蛋捲。 可搭配少量蔬菜和獼猴桃。

4.檸檬有哪些利弊呢？

優點：排毒養顏， 加快新陳代謝， 利於減肥， 另外檸檬還富含維C。

缺點：檸檬呈酸性， 可能會引發腸胃問題。 同樣的原理， 如果攝入過多也會影響到腎臟功能。 腎不好的人每天起床後最好不要喝檸檬水。 對於痤瘡患者， 過量的檸檬也會引起痤瘡爆發。

常言道“是藥三分毒”， 一定要適當食用。 最後要切記， 在開啟檸檬食譜減肥之前， 一定要根據自己的健康狀況進行相關諮詢!(實習編譯：林丹慧 審稿：王莉蘭)