早上爬樓梯到底減肥嗎

減肥對於生活忙碌的人來說是個很遙遠的事情。 如果還有好的胃口， 那麼體重就會居高不小。 對於工作繁忙的人來說， 爬樓梯是很好的減肥方式。 不使用電梯， 而進行爬樓梯運動， 那麼天天堅持下來， 那麼減肥效果很驚人的。 如果再配合飲食， 就可以達到瘦身減脂的目的了。 在工作期間也不要長時間的坐著， 要隔一段時間起來活動一下， 這樣就不怕脂肪囤積在下身了。

跑樓梯和爬樓梯的減肥原理一樣， 但是跑樓梯運動量大一些， 堅持10分鐘以上就有效果。 跑樓梯運動結束後一定對小腿進行按摩， 防止小腿變得粗壯。 相比較而言爬樓梯運動比較溫和， 每次需要堅持30分鐘以上， 爬樓梯時兩個臺階一起上效果更好。

爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 中老年人有不同程度的骨質疏鬆， 尤其是某些身體過於肥胖的人， 爬樓梯對膝關節的壓力更大。

早上爬樓梯可以減肥， 但不適用於任何人。 如果膝蓋有損傷， 那麼就儘量的不要進行爬樓梯運動。 還有體重過重的人， 也不宜爬樓梯。 爬樓梯運動前， 不要馬上就開始劇烈運動， 否則會引起心跳加快， 增加心肺的負擔。 如果鍛煉期間發現身體不適， 應該停止。