運動不節食到底減肥嗎

如果說想要有效減肥， 一直以來我們都應該， 提倡的就是運動， 因為運動才可以更好的燃燒身體的脂肪， 達到理想的減肥效果， 但是有些人堅持運動可是在飲食上不太注意的話， 那麼減肥效果也是不明顯的， 所以面對這種問題大家， 還是應該將運動以及飲食相結合科學的減肥。

效果不好， 還對健康不利。

怎樣減肥因人而異， 但是一定要堅持科學的原則！

一日三餐正常吃， 早餐要吃好（這點你做得很好了）， 中餐合適就行了， 晚餐可以稍微多些。 但是最好都不要太飽， 八成飽是最好的， 當然看你的毅力了。

每天適當吃些水果是好的， 但是別空腹吃， 因為你吃那些都是富含果酸的， 會增加胃的負擔， 還會導致脹氣等， 最好飯後一個小時吃。

最後， 在你能肯定能堅持不吃甜食的前提下， 每天適當鍛煉， 不需要太大強度， 因為這樣你堅持不了多久！要知道，

脂肪是人體最後才使用的供能物質， 首先要把肌肉中儲存的糖元耗盡（即所謂無氧運動）， 然後是肝糖元， 大概40-50分鐘後才會開始動用脂肪， 也就是說， 你之前所做的基本沒效果！你需要做有氧運動比如游泳， 慢跑， 自行車等等， 其中首推游泳， 別的不說單說一點， 水的導熱速率比空氣大得多， 你在水中由於散失熱量消耗的能量非常大， 換句話說， 在稍稍深一些的水中什麼事都不幹都能達到健身效果！

做到這些， 效果當然不會馬上顯現， 貴在堅持， 持之以恆吧， 不出兩個月一定會跟換了個人似的！

注重運動以及飲食的結合， 因為只有這樣才可以讓自己， 達到健康減肥的效果， 畢竟很多時候你所使用的一些減肥方法不合適，

只會浪費自己的精力和時間， 有的時候還可能在無形當中， 給自己健康造成不良的影響。