最適合都市人的有氧運動 讓你輕鬆擁有S型身材

1.跳繩

跳繩所需要的空間不大， 只要可以堅持不間斷駭螺搭翳跳繩10分鐘， 所消耗的熱量就相當於慢跑泌駕台佐30分鐘， 屬於一種低耗時、高耗能的有氧運動，

2.下蹲

這個是梨形身材美眉們的福音， 下蹲可改善其身體， 而且還可以一邊看電視一邊進行運動。 可針對瘦腿部位而採取基本的站立、腳尖略微向內站立/向外站立的姿勢，

3.腰部運動

小蠻腰是練出來的， 你可以採用睡前仰臥、雙腿彎曲、兩臂放於體側的方法， 將頭部和上身慢慢向上抬起， 並且堅持停留一分鐘後再落下， 每天一次， 不過需要在運動時讓自己感覺到肌肉酸沉為止，

有氧運動的好處在我們進行有氧運動的時候， 人體所吸入的氧是安靜狀態下的八倍， 如果可以長期堅持進行有氧運動， 不但可增加人體內的血紅蛋白數量， 還可以提高人體的抵抗力， 讓大腦皮層的工作效率有所提高， 保證了人體的心肺功能；對於有減肥打算的朋友來說， 還可以增加脂肪的消耗。