不傷膝蓋的有氧運動有哪些

對於膝蓋疼， 多大是女性吧！現在的女性多大喜歡穿高跟， 像那些矮的人， 不想穿也得穿， 那些愛漂亮的美女們， 高跟鞋成了點綴美麗與搭配的“主要角色”。 從一些女性的鞋櫃裡總能翻出3.4雙高跟鞋。 沒有100%也有85%以上的人們都知道， 高跟鞋對於腳與膝蓋有巨大的迫害， 也有絕大男性是因為跑步、太極拳、深蹲而產生膝蓋損害。 下面由我來給大家推薦幾種不傷膝蓋的有氧運動。

不傷膝蓋的有氧運動：

1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因為：固定自行車可以：提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能， 促進腿部血液迴圈， 同時強化微血管組織；防止肥胖和高血壓， 有時比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。

2.游泳：有人說， 游泳會被嗆或者是抽筋而亡， 那我問你：那為什麼還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運動是因為：游泳可以：增強心、肺功能，

3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痹， 可以使膝蓋不僵硬， 而且還可以長高， 你說是不是很有幫助呢？

4.跳繩：跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動， 跳繩可以排汗已經毒素， 有益於兒童在發育期間幫助身高發展， 也有利於不傷膝蓋， 總體來說還是蠻有效的！

這些我都做過， 但是我卻沒有一點甚至是一絲絲的傷害到我的膝蓋， 為什麼呢？就是簡單的兩點：1自身能力達到一定要求；2動作姿勢標準。 想必大家都想知道有哪些不傷膝蓋的有氧運動吧！希望我給你推薦的這4種方法可以幫到你有效的做運動而且不傷害膝蓋。