適合頸部的保健操
“頸項修潤”， 是中國人古典美的標準之一。 從生理醫學角度講， 女性全身皮膚表面， 老化最快的就是頸部周圍。 因此， 你應該從現在起， 把注意的焦點放在頸部的健美， 美容及禁忌上。
下面介紹一套使你脖頸優美， 防止衰老的頸部健美操。
1、仰頭低頭運動。 頭部輕輕向上仰起， 下嘴唇儘量壓上嘴唇約1 0秒鐘， 再向下低頭， 上下嘴唇合攏， 然後恢復原狀。
2、提頸伸舌運動。 頸部稍向上伸直， 將右手食指、中指略微彎曲， 觸抵下巴， 同時張口伸舌， 約10秒鐘， 放鬆肌肉， 縮舌合嘴， 頭部復原。
3、頭、手對立運動。 用兩手指背置於下頦處，
4、長頸壓肩運動。 直立挺胸， 兩手置於雙肩中部向下按壓， 同時有意識將頸部盡力向上伸直， 呈長頸鹿狀， 但不要聳肩， 吸氣後心中默數1至10， 再放鬆， 呼氣， 恢復原狀。
5、頸部側屈。 向左側倒頭到最大限度， 盡力用左耳去接觸肩部， 還原。 再向右做。 左右兩側各做8次。
6、頸部前後屈， 用力低頭最大限度， 下巴儘量貼近胸部， 還原， 再仰頭拉長脖頸肌肉停留5秒， 還析。 前屈後仰進行10次。
7、頭頸旋轉。 抬頭挺胸， 頭向左側慢慢地旋轉至極限， 還原， 再向右側旋轉至極限， 一共轉6至8次。
8、頭頸伸縮。 把脖頸向前伸出， 再用力收回， 一伸一縮像跳維呈爾舞的脖頸動作一樣。 從正面向右做，
“頸部健美操”每天可以做2～4次， 每次可以重複4至6遍， 對一般女性， 特別是對長期從事“低頭”作業的人來說， 效果尤佳。 二、頸部的美容法
1、勤洗法。 每天用中性肥皂清洗頸部， 再用自製的加入蛋黃的乳劑洗膚水。 清洗時由下向上， 洗後塗上營養霜或油膏。 特別是睡覺之前更要清洗， 擦用潤膚液， 這樣堅持一段時間之後， 你的脖頸肌膚定會細膩白嫩。
2、壓布法。 它對保持頸部皮膚彈性最為有效。 方法是將帶毛邊的壓布浸在50～60℃水中， 擰乾後繞在頸部敷2～3分鐘， 再用冷毛巾繞在頸部敷2～3分鐘， 也可用發酵好的麵團擀成面帶， 緊圍在頸上15～ 20分鐘， 然後用1：2稀檸檬汁揉擦頸部皮膚， 會使頸部皮膚滋潤而柔軟。
油壓布對頸部美容的效果也不錯，
3、塗擦增白法。 如果頸部皮膚偏黑， 先塗些軟膏， 再用檸檬汁或黃瓜汁塗擦。 若有色素斑， 可用折疊幾層的紗布蘸3%的過氧化氫溶液敷在斑點處5分鐘， 然後抹上營養霜或植物油， 每週至少做兩次， 可使皮膚轉白。 亦可用土豆泥與一匙植物油加蛋清攪勻， 趁熱塗敷， 使頸部白嫩迷人。
