體操

給耳朵按摩的保健操步驟

具體手法如下:

1.按摩耳廓。 雙手握空拳, 用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩, 直至耳廓充血發熱。

2.下拉耳垂。 用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉, 手法由輕到重, 每次15到20下。

3.推摩耳根。 食指放在耳前, 拇指放在耳後沿耳根由下向上推摩, 每次40至50下。 推後感覺耳部發熱, 面部、頭部也會有發熱的感覺。

4.上拉耳廓。 用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次, 再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。

醫生提醒, 做這套動作時要輕柔, 以不感覺疼痛、耳廓發紅發熱為限, 每次3-5分鐘, 清晨起床和晚上睡前可各做一次, 而且要長期堅持。

如果耳部有慢性炎症、皮膚病、凍瘡等, 則要停止上述動作。

俗話說:“三分醫, 七分養, 十分防。 ”可見養生的重要性。 在很多人的意識裡只有老人才需要養生, 其實不然, 養生是條漫長的路, 越早走上這條路, 受益越多。

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