給耳朵按摩的保健操步驟

具體手法如下：

1.按摩耳廓。 雙手握空拳， 用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩， 直至耳廓充血發熱。

2.下拉耳垂。 用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉， 手法由輕到重， 每次15到20下。

3.推摩耳根。 食指放在耳前， 拇指放在耳後沿耳根由下向上推摩， 每次40至50下。 推後感覺耳部發熱， 面部、頭部也會有發熱的感覺。

4.上拉耳廓。 用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次， 再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。

醫生提醒， 做這套動作時要輕柔， 以不感覺疼痛、耳廓發紅發熱為限， 每次3-5分鐘， 清晨起床和晚上睡前可各做一次， 而且要長期堅持。

俗話說:“三分醫， 七分養， 十分防。 ”可見養生的重要性。 在很多人的意識裡只有老人才需要養生， 其實不然， 養生是條漫長的路， 越早走上這條路， 受益越多。