頸椎病的保健鍛煉操

人們對頸椎病都很熟悉， 但是不能很好的治療頸椎病， 因為頸椎病的治療方法很多， 人們不知道那種方法適合自己， 所以導致頸椎病越來越嚴重， 其實， 不管頸椎病的治療方法有多少， 頸椎病的保健鍛煉操是適合每個患者的， 下面小編為大家介紹下頸椎病的保健鍛煉操。

頸椎病的保健鍛煉操一、回頭望月

預備姿勢：兩腿分立， 兩臂自然下垂。 動作：①兩腿微屈， 上體前傾45°並向右後旋轉， 頭隨旋轉向後上方作望月狀， 左手上舉置頭後， 右手置背後;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但方向相反。 左、右各重複6—8次。

頸椎病的保健鍛煉操二、伸頸拔背

預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：①頭頂部向上伸， 如頭頂球狀， 每次持續3—5秒;②還原成預備姿勢。 重複12一16次。

上述動作， 是為為了那些無法在器械環境下鍛煉的頸椎間盤突出患者設計的， 可以很有效的代替器械實現在生活和工作過程的鍛煉，

希望借此可以幫助大家早日實現頸椎的康復。

頸椎病的保健鍛煉操三、前伸探海

預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：①頭頸前伸並轉向左下方， 兩眼向前下視， 似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但方向向右。 左、右交替， 重複6—8次。

頸椎病的保健鍛煉操四、金獅搖頭

預備姿勢：兩腿分立， 兩手叉腰。 動作：頭頸放鬆， 緩慢做大幅度環轉運動， 依順時針和逆時針方向交替進行。 各6—8次。

頸椎病的保健鍛煉操五、與項爭力

預備姿勢：兩肘屈曲， 兩手十指交叉置於頭後， 兩腿分立。 動作：①頭用力後仰， 兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。 重複12—16次。

頸椎病的保健鍛煉操六、托天按地

預備姿勢：兩腿並立， 兩臂自然下垂。

動作：①右肘屈曲， 手掌心向上提起， 再翻掌向上托出， 伸直手臂， 左手臂微屈， 左手用力下按， 頭同時後仰， 向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②， 但左、右手交換。 左、右交替， 重複6—8次。

綜上所述， 以上內容講述的是頸椎病的保健鍛煉操， 可以幫助頸椎病患者及時緩解疼痛， 讓頸椎病患者的肌肉得到放鬆， 頸椎病患者不僅要每天堅持鍛煉， 還要注意頸部的保暖。