防治頸椎病的保健操 兩個專案助恢復

就白領人員和司機們來說， 常常會坐著進行工作， 若是時間太長， 很容易就會引起頸椎病。 因此， 大家在平常的生活中一定要知道一些防治頸椎病的保健操，

每隔一段時間就適當的做一下， 這樣才能夠有效的起到預防頸椎的效果。

防治頸椎病的保健操

1、頭手對抗練習

首先， 把自己的雙手十指交叉放到頸部的後面， 並且用力的將脖子往後面伸， 並用手來進行阻擋， 這樣能夠讓頸部的肌肉想得到更好的放鬆。 也可以直接用手抵住頭部的左側位置， 將頭往左邊方向偏， 並把手和頭來對抗。 通過這些動作的鍛煉， 能夠有效的對頸部肌肉起到拉伸功效， 從而達到放鬆的目的。 若是長時間要埋頭工作， 就一定要在休息時間中來進行鍛煉。

2、舉臂轉身練習

首先自然站好， 將右臂舉起來， 抬頭的時候能夠看到手心， 並把身體輕輕的往左邊轉， 並適當的停留。

在轉身的過程中， 一定要把身體的重心往前面傾。 之後再把身體慢慢的轉向右側， 在旋轉的時候儘量慢一些， 並進行呼氣， 動作要保持做緩慢和協調。 在進行轉動的時候， 一定要儘量轉到不能再動為止。 之後來回進行反復， 一般需要做二十次。

看完這些， 大部分朋友都已經知道防治頸椎病的保健操的方法有哪些。 另外， 大家要想避免患上頸椎病， 就一定要在工作中保持良好的坐姿， 而且一段時間之後就需要換另外一個體位元。 這樣也能夠有效的預防人們患上頸椎病。