白領防頸椎病的保健操
白領、有車族，長期伏案久坐，頸椎病自然來找茬，那要如何預防頸椎病專家表示，職場重養生，推薦白領防頸椎病的保健操。
首先認識下什麼是頸椎病專家說，頸椎病又稱頸椎綜合征，它是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱。
職場重養生：白領防頸椎病的保健操
導致頸椎病發生的病因很多，有頭頸部外傷、慢性感染、發育不良等。但是，排在第一位的則是勞損。據介紹，長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。
這也是為什麼越來越多的年輕白領患上頸椎病的原因。那麼白領要如何預防頸椎病呢專家推薦保健操預防白領出現頸椎病問題。
對頸椎的日常保護，是預防發病不可忽略的環節，比如儘量避免長時間保持一個姿勢，伏案工作一段時間後可暫離座位，活動一下頭頸，做做頸椎操，讓肩頸部肌肉放鬆;夏季在空調房中，要注意肩頸部保暖。
白領防頸椎病的保健操只需五六分鐘，每天抽出時間做兩次，預防頸椎病的效果顯著。
1.拍打雙肩:站在地上，兩胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同時用力拍打，連續30次。
2.左右擺頭:站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，兩臂自然下垂，頭先向左擺，向左肩倒，後再向右擺，儘量向右肩靠，左右擺動各20次。
3.低頭仰頭:坐在凳子上，挺起胸部、兩臂自然下垂，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向後仰，臉朝天上停留3秒鐘，然後再低頭，如此反復20次。
