夏季情緒起伏影響體重 調節情緒有妙招 熱門文章排行榜 >>2017-08-08 16:23來源：99健康網

你知道嗎？越經常生氣的人會越容易發胖哦。 據說， 人一旦生氣就會導致皮質醇分泌增加， 皮質醇分泌增加就會引起肥胖。 想要好身材， 一定要控制好自己的情緒哦。

所以， 面對“著火點”極低的夏季情緒， 你還是得悠著點。 生氣之前不妨先思索一下， “此氣到底該不該生”， 很多小事自然就可以化解；而且站在別人的角度考慮一下， 或許能看到問題另一面。 當然， 最終還是要找一種適合自己的疏解方法， 不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西， 儘快將排解情緒。 即便生氣， 也要限定一個時間， 比如不超過3分鐘。

當然， 你還可以有更多調節情緒的方式：

1、覺察生氣

心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同， 剛開始不易覺察， 通常身旁的親朋好友較易注意到， 可以參考他們的提醒。

2、想法決定情緒

找到怒氣源頭， 檢視你的怒氣， 是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點後，

就會開始漸漸消散， 不會存在太久， 但如果你胡思亂想， 老是覺得對方針對你、跟你作對， 就可能糾纏在無止境的怒氣中。

3、寫“生氣日記”

最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候？什麼樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎麼處理？並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒，

如自卑、失落、挫折、恐懼等， 通常多做幾次練習， 就能掌握到怒氣根源。 這也是許多人不常發脾氣、保持好EQ的秘密。

4、說給“懂”的人聽

選擇比較懂得照顧人情緒的朋友， 或專業心理諮商人員， 把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽， 清除埋藏心底的情緒地雷， 才能有更多餘裕、空間去容納其他情緒， 不會動不動就生氣。

5、吃不會生氣的好食物

除了學習正能量減壓， 讓理性的大腦皮質更活躍， 也要注重飲食， 比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食， 多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物， 可以讓身體多點承受壓力的條件， 重視睡眠充足， 儲備更多快樂能量。

6、放鬆， 放鬆

下一次被人氣到了， 先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的？還有一種方法：閉上眼睛， 輕輕地用拇指按著太陽穴， 慢慢地按摩， 把不愉快的事情扔到一邊去吧。 （參考網站：39健康網） 

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