女人如何保健身體 這幾個常識要記一下 熱門文章排行榜 >>2019-09-18 09:08來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

對于女人來說， 健康和美麗都很重要， 但是健康要重于美麗， 因為有了健康的身體， 才能展示你的美麗。 所以說， 平日里要學會保健身體。 那么女人們如何保健身體呢？小編將推薦幾個保健小常識， 建議女人們平日里找時間學習一下。

女人如何保健身體

一、養成睡前好習慣

1、睡覺前動一動

晚上洗完澡以后， 別急著躺著在床上玩手機， 不妨放下手中的手機， 在床上做一些簡單的小運動， 幫助放松緊繃的肌肉和神經， 讓自己更好地入眠。 有了好的睡眠的話， 整個人第二天才能顯得神清氣爽， 不會看著病懨懨的樣子。

比如說可以躺在床上， 然后把雙腿跳起來， 進行由上往下地按摩。 之后讓雙腿持續向上不要放下來， 堅持幾分鐘有助你說小腿。 對于小腿比較粗的女人來說， 可以嘗試一下。

2、用熱水泡腳

目前已經是秋季了， 不少女人發現自己時常出現手腳冰涼的問題。

因此， 她們時常感覺到冷， 而且很容易就著涼感冒。 對此， 建議女人們晚上睡前不妨用熱水泡腳。 這樣子能夠促進身體內部血液的流動， 從而讓身體內部的新陳代謝能力加強， 幫助將身體內的垃圾排出來。 而且熱水的熱氣會通過雙腳進入到身體里面， 從而讓身體變暖。

對此， 建議女人晚上八九點的時候應該用熱水泡泡腳。 不過需要注意的是， 如果你此時剛吃完飯的話， 請推后一個小時再泡， 以免影響食物的消化。 還有如果女人們寒氣比較重的話， 可以用生姜或是艾草加水煮湯， 然后用變溫的湯水泡腳， 從而幫助女人們驅寒。

二、注意平日的飲食

1、攝入的鹽分要少一點

不少女人的口味比較重， 喜歡吃咸味的。 雖然說這是個人口味問題， 不應該多說什么。 不過為了健康著想， 小編提醒， 平日的飲食還是清淡一些比較好， 別吃得太咸了。 因為身體攝入的鹽分過多的話， 很容易造成高血壓、皮膚老化、皺紋叢生等等問題。

其中， 這需要女人們在烹飪食物的時候減少食鹽的放入量。

同時要遠離咸菜、午餐肉等用大量食鹽腌制過的食物。

2、新鮮蔬果要多吃

生活中不少女人們都有便秘效果， 長期便秘會導致身體內的毒素大量累積， 時間長了各大器官都會受傷。 對此， 建議女人們平日里多吃新鮮的蔬果。 因為它們富含纖維素，

能夠促進腸道蠕動， 幫助食物消化， 緩解便秘。

而且新鮮的蔬果中， 富含維生素、礦物質等營養成分， 吃了同樣也能夠為身體補充營養。 當然身體有了足量的營養支撐時， 才能更好地發揮功能， 讓身體免疫力增強， 讓自己減少疾病侵襲的機會。

除了這兩大點之外， 平日里想要保健的身體的話， 法子還有挺多的， 比如說運動。 身體運動起來的時候， 血液循環才能加快， 一是能夠讓各大器官更快吸收到血液的營養， 更好地發揮功能。 二是能夠將毒素更好地排出身體， 減輕身體的負擔。 其中， 建議體質虛弱的女人們， 平日里應該堅持跑步運動， 幫助增強身體素質， 讓自己少生病， 身體健健康康的， 不用遭受病痛的折磨。

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