減肥瘦身的誤區和常識 告訴你吃水果過量的壞處

減肥瘦身的誤區和常識 告訴你吃水果過量的壞處

脾胃不好者不能亂吃

有位學生為了減肥， 一直都很少吃主食， 每天都吃很多水果來充饑，

有一天獨自在家時， 吃了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、三個桃子和一個火龍果。 結果造成消化不良狂跑廁所。

減肥瘦身的誤區和常識 告訴你吃水果過量的壞處

早餐水果加維生素片易得癌症

有位白領在減肥路上鑒定信念， 十年來幾乎沒怎麼吃過早餐主食，

每天都是水果加維生素片， 結果前幾天看醫生時， 醫生警告她， 在這麼下去， 極有可能會得胃癌。

減肥瘦身的誤區和常識 告訴你吃水果過量的壞處

水果代替蔬菜小心厭食症

2006年， 有個18歲的巴西模特安娜·卡洛琳娜·雷斯頓病故。

為了保持身材， 安娜只吃水果， 其他東西一概不碰， 結果得上厭食症和敗血症而死， 臨死前， 身高1.74的她卻只有不到40KG的體重。

減肥瘦身的誤區和常識 告訴你吃水果過量的壞處

醫學和營養專家說過， 絕對不能用水果代替很多食物， 尤其是蔬菜， 水果含有有機酸和芳香物質，

在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用， 而且水果不需烹調， 沒有營養損失問題。 但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。

減肥瘦身的誤區和常識 告訴你吃水果過量的壞處

如果不吃蔬菜， 只靠水果絕對不足以提供人體所需的足夠的營養素。

廉價的白菜、蘿蔔中所含的維生素C都比蘋果、梨、桃高10倍左右。 而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。

減肥瘦身的誤區和常識 告訴你吃水果過量的壞處

所以， 每天必須食用500克蔬菜。 人體共需要近50種營養物質才能生存，

特別是每天需要65克以上的脂肪， 以維持組織器官的更新和修復。 水果含水分85％以上， 蛋白質含量卻不足1％， 幾乎不含人體必需的脂肪酸， 遠遠不能滿足人體的營養需要。 水果只可做正餐的補充， 不能作為正餐， 水果雖好吃但不能多吃。