減肥瘦身的八個小技巧

1. 為了使減肥行之有效， 飲食方面除了注意控制正餐， 還應注意不要吃零食。

2. 在飲食中除了控制飯菜， 還應注意不要喝可樂等碳酸飲料。

3. 除了少吃肉(最好不吃)， 還要注意不要吃油太大的素菜。 油大了， 照樣發胖。 油多菜好吃， 但脂肪的發熱量是十分驚人的， 它會就成我們身上的脂肪的。

4. 運動量不要過大， 可每天堅持1小時左右的有氧運動， 散步或做操。 如果沒有整塊的時間， 可以在上下班時提前下車， 走一兩站地。

5. 不要使營養攝入不均衡， 如缺少礦物質及微量元素。 可補充能量並不高的海藻類、食用菌類等。

6. 不要聽信各種減肥藥， 不管是吃的還是貼的。 各種減肥藥都有一定的副作用， 對身體健康不利。 不管是瀉的辦法， 還是讓人沒有餓感的辦法， 亦或“燃燒脂肪”、“排油”之類。 廣告自稱效果越好的， 往往越有問題。

7. 不要圖省事， 走捷徑， 也不要盲從。 運動和節食才是減肥的王道。

8. 不要急於求成， 目標不要太大。 減肥太快， 減掉的往往是水分而不是脂肪， 還且會反彈的。