減肥瘦身有氧健美操有效果麼

隨著人們生活水準的提高， 日益緊張的工作和日漸加快的生活節奏， 人們對身體健康的追求更加的迫切， 各種體育鍛煉逐漸成了人們日常生活中不可缺少的一部分， 對健身的觀念有了更深的認識， 參與健身的意識強。 有氧健身操的運動強度適宜， 符合健身的運動負荷， 對於現在想要減肥瘦身的女性朋友來說， 有氧健身操是非常適合的。

在對有氧健身操的鍛煉內容、強度及音樂的調查中， 發現目前參與有氧健身操鍛煉者不乏其人， 研究有氧健身操的健身方法也大有人在。 但在資料查找中， 未發現運用氣功的三調提高有氧健身操的研究。 其次， 若能運用保健氣中的調心、調氣、調身於有氧健身操中， 將會有效提高有氧健身的健身效能。 因為調心有利於調整心的生理功能， 從而達到健康怯病， 開智增慧延年益壽目的；調息有利於調整呼吸，

使之細勻深長， 可以改善運動後的心率、呼吸頻率；調身有利於身形體式、動態要求的鬆緊適度， 使全身各個關節、韌帶、皮膚肌肉、內臟器官和神經系統都有意地放鬆。

健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是， 70年代末， 其明顯的標誌就是的出現。 如今， 健美操不僅在歐美等發達國家蓬勃發展， 而且在一些發展中國家和地區也得不到不同程度的開展， 各種健美操俱樂部， 健身中心和健美操培訓班如雨後春筍般到處湧現， 許許多多的人選擇健美操作為自己的主要健身方式， 形成了世界範圍的“健身操熱”。

有氧健美操是一種運動強度恰如其分的體操， 對於心肺功能和肌肉力量的逐步增強。 在運動的過程中，

保證了營養素的需氧呼吸， 避免人體內的消耗而浪費。 此外， 由於有氧健美操通常是在音樂的伴奏下進行的， 所以在減肥瘦身的同時， 對於音樂韻律的欣賞和節奏的把握也會有一個提升。