女性健康

減肥瘦身有氧健美操有效果麼

隨著人們生活水準的提高, 日益緊張的工作和日漸加快的生活節奏, 人們對身體健康的追求更加的迫切, 各種體育鍛煉逐漸成了人們日常生活中不可缺少的一部分, 對健身的觀念有了更深的認識, 參與健身的意識強。 有氧健身操的運動強度適宜, 符合健身的運動負荷, 對於現在想要減肥瘦身的女性朋友來說, 有氧健身操是非常適合的。

在對有氧健身操的鍛煉內容、強度及音樂的調查中, 發現目前參與有氧健身操鍛煉者不乏其人, 研究有氧健身操的健身方法也大有人在。 但在資料查找中, 未發現運用氣功的三調提高有氧健身操的研究。 其次, 若能運用保健氣中的調心、調氣、調身於有氧健身操中, 將會有效提高有氧健身的健身效能。 因為調心有利於調整心的生理功能, 從而達到健康怯病, 開智增慧延年益壽目的;調息有利於調整呼吸,

使之細勻深長, 可以改善運動後的心率、呼吸頻率;調身有利於身形體式、動態要求的鬆緊適度, 使全身各個關節、韌帶、皮膚肌肉、內臟器官和神經系統都有意地放鬆。

健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是, 70年代末, 其明顯的標誌就是的出現。 如今, 健美操不僅在歐美等發達國家蓬勃發展, 而且在一些發展中國家和地區也得不到不同程度的開展, 各種健美操俱樂部, 健身中心和健美操培訓班如雨後春筍般到處湧現, 許許多多的人選擇健美操作為自己的主要健身方式, 形成了世界範圍的“健身操熱”。

有氧健美操是一種運動強度恰如其分的體操, 對於心肺功能和肌肉力量的逐步增強。 在運動的過程中,

保證了營養素的需氧呼吸, 避免人體內的消耗而浪費。 此外, 由於有氧健美操通常是在音樂的伴奏下進行的, 所以在減肥瘦身的同時, 對於音樂韻律的欣賞和節奏的把握也會有一個提升。