為什麼應該多吃洋蔥？

為什麼你應該多吃洋蔥?

洋蔥雖然早已成為我們餐桌上的家常便飯， 但追根溯源， 它可是地地道道的“外國移民”， 它和它的親戚大蒜，

從古埃及時代開始， 就一直是健康飲食和天然藥物的重要組成部分。 而洋蔥的一些獨特藥效， 還讓它在第二次世界大戰期間， 在戰場上屢立戰功， 被用來做為俄羅斯和英國軍隊中給士兵治療傷口的藥物使用。 迄今為止， 對於洋蔥的營養價值和藥用價值的研究一直沒有停止， 在歐美的很多國家， 洋蔥均被譽為“蔬菜皇后”!

能被稱之為“蔬菜皇后”， 洋蔥中的營養成分自然是相當豐富， 不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒， 及纖維質等營養素， 更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。 這兩種特殊營養物質， 令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效：

預防癌症

在這個談癌色變的社會裡， 有一種食物能夠預防癌症，

這真是一個天大的喜訊!更何況， 科研人員經研究還發現， 洋蔥和其家族成員可以幫助預防和控制各種癌症。 是“各種”哦!在法國， 一個針對女性所做的研究發現， 那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性， 其罹患乳腺癌的幾率較低。 相信你讀完這篇文章之後一定會在自己的功能表上加上洋蔥的名字吧!

洋蔥的防癌功效來自于它富含的硒元素和槲皮素。 硒是一種抗氧化劑， 能刺激人體免疫反應， 從而抑制癌細胞的分裂和生長， 同時還可降低致癌物的毒性。 而槲皮素則能抑制致癌細胞活性， 阻止癌細胞生長。 一份調查顯示， 常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%， 因胃癌致死者少30%。

維護心血管健康

洋蔥是目前所知惟一含前列腺素A的蔬菜。

前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度， 因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量， 預防血栓形成的作用。 洋蔥中含量豐富的槲皮素， 其生物的可利用率很高， 科學家研究報告指出， 槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化， 對於動脈粥樣硬化， 能提供重要的保護作用。

刺激食欲， 幫助消化

洋蔥含有蔥蒜辣素， 有濃郁的香氣， 加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。 正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌， 增進食欲。 動物實驗也證明， 洋蔥能提高胃腸道張力， 促進胃腸蠕動， 從而起到開胃作用， 對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯效果。 當然， 如果你正在進行節食瘦身， 那麼洋蔥的這項功效，

顯然不太適合你!

殺菌、抗感冒

洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等， 有很強的殺菌能力， 能有效抵禦流感病毒、預防感冒。 這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時， 能刺激這些位置的細胞管道壁分泌， 所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。

Tips：紫皮洋蔥營養成分更高

根據皮色， 洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。 從營養價值的角度評估， 紫皮洋蔥的營養更好一些。 這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣， 這就意味著其含有更多的蒜素。 此外， 紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。