健康生活

晨起三件事做好了一生受益

導讀:早晨起床後要養成良好的生活習慣, 對我們的身體健康有好處的, 要注意的是起床後如果沒有做準備活動, 便馬上進行比較劇烈的運動, 就容易發生心腦血管的意外。 四季養生告訴你起床後必做三件事。

慢慢起床

猛的起床會使血液往上沖, 讓沉寂了一晚的血液突然動了, 這樣很容易引發頭暈等症狀。

正確做法:醒後先不起身, 躺在床上活動一下四肢和頭部, 幾分鐘後再起床。

第一件事喝杯涼開水

經過一夜的睡眠, 身體沒有進水, 人很容易脫水, 而一杯涼開水則是最好的選擇, 同時把腸胃也清理了一遍, 還能清清口, 説明你從睡眠狀態中清醒過來。

正確做法:在前一晚臨睡前將一杯開水放涼然後放在床頭, 這樣還能提醒自己。

晨便

很多人沒有這個習慣, 其實也不要著急, 我們要努力去培養, 生活中多吃些粗糧。 粗糧是當今特別推崇的口糧。

正確做法:在早上起來後不管有沒有便意都要去下廁所, 這樣慢慢就自然會成為習慣。