健康生活

春季養生 只要能做好三件事讓你健康一輩子

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春季做好養生工作對我們每個人來說都是很重要的, 春季是一年的開始, 所以我們一定要注重養生。 有好的身體才會有好的生活。 那麼, 春季人們應該如何養生呢?春季養生知識又有哪些呢?下面就讓小編帶您來詳細瞭解下吧!

春季養生三件事

假期, 大魚大肉、辛辣口味, 再來一兩盅酒, 能讓整個人都暖暖的。 但正因為熱性食物吃得過多, 到了春天, 就必須給自己的腸胃減減負, 清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水, 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人, 可以換成溫開水;血糖不高的人, 就來杯蜂蜜水, 同樣有效。 春天講究喝春茶, 不管是綠茶還是花茶, 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶, 氣味芳香, 提神效果更好。

要想給身體排毒, 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯, 幫助排便;也可以進行自我按摩, 每天繞肚臍順時針揉按至少36次,

按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感, 均有通便作用。

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晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練, 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期, 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人, 最適合散步, 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸,

伸伸腿、拉拉筋。 有句話說, “筋長一寸, 壽延十年”。 這說法雖然有些誇張, 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通, 甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春天要養肝養膽, 所以鍛煉時, 不妨拍打一下兩肋外側。 這裡是中醫所指的肝膽區, 以掌心適度拍打, 可通暢氣血經絡, 達到養肝養膽之效。

一年之計在於春, 除了戶外鍛煉, 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫, 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊, 並在接下來的一年中身體力行。

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太陽下梳頭

古人養生, 講究“夜臥早起, 廣步於庭, 被發緩形”, 也就是說, 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶, 不讓身體受到束縛。 這一原則現在也很適用。

春季要養陽, 所以應多曬太陽, 特別是早起的時候, 邊曬太陽邊梳頭, 或者按摩頭頂的百會穴, 能幫助人增加陽氣, 滋潤五臟。 春天還要養肝, 而“肝開竅於目”, 所以, 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆, 面對太陽,

閉上眼睛, 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線, 同時轉動眼珠, 先順時針再逆時針, 每天堅持十幾分鐘。 人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼, 並按揉眼睛周圍, 以促進血液迴圈。

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春季養生食譜

豬肝綠豆粥

用料:新鮮豬肝80克,

綠豆50克, 粳米80克, 食鹽、味精各適量。

制法:先將綠豆、粳米洗淨同煮, 大火煮沸後, 改用小火慢慢熬, 八成熟之後, 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮, 煮後加調味品。

功效:此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚, 可使人容光煥發。 特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者, 同時, 它對患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效。

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丹參黃豆湯

用料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。

制法:丹參洗淨放砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡1小時,撈出倒入鍋內加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹參,加蜂蜜調味即可食用。

功效:補虛養肝,活血祛瘀。適用於慢性肝炎、肝脾腫大者調補。丹參味苦微溫,功能活血去瘀,安神寧心,排膿止痛。現代醫學研究證實,丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性,機體對自由基的清除能力增強,減少細胞、組織、臟器的變性和破壞。黃豆性甘,性平,功能健脾寬中,益氣和中,生津潤燥,清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,維持血管壁的軟化並可防止肝臟內積存過多的脂肪。

黃豆含大豆異黃酮,可增強巨細胞功能,使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強,外周血淋巴細胞含量增多。這些有利於補虛養肝。

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豬肝枸杞子湯

用料:豬肝100克,枸杞子50克。

制法:豬肝與枸杞子共煮熟,調味即可。

功用:能補肝、養血、明目,適用於要養肝明目的美眉。

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春季養生小常識

防春雨需漆面美容

春季雨水多,久而久之就會對汽車的漆面造成損害,因此在雨水較多的春季,在進行換季保養時,最好能給愛車進行一次漆面美容。

市場上的車蠟主要有二種:固體蠟和液體蠟。一般固體蠟就是研磨蠟,而液體蠟又叫光亮劑或者光亮釉,只需均勻塗抹在漆面就可以。這種美容方式的優點是操作簡單,一般車主自己就可以DIY,去汽車美容店打蠟也可以。

封釉是通過將高分子聚合物覆蓋汽車漆面來提高漆面的抗磨損能力,達到光亮持久的效果。但耐久性一般,4-6個月以後聚合層開始逐漸瓦解,此時需要再做一次。車主無法自行操作,必須由專業店進行施工服務。

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及時除塵

進入春季後,給汽車重要配件做個清潔除塵是很重要的工作。汽車零件如果過髒,會導致濾清效果變差,過多的雜質進入油路氣缸內,加劇機件的磨損,增加故障發生的可能性。因此,換季的時候對於這類“怕髒”的配件必須及時進行清潔維護。車主一般可以去4S店或汽車美容免費為空氣濾清器和空調濾清器除去灰塵。

清潔車內空氣

春季車內灰塵和食物殘渣容易孳生細菌和蟎蟲,同時春天正是呼吸道疾病多發的時期,車內空間狹小,乘車人員之間最易相互傳染病菌。因此,殺滅車內有害細菌是件非常重要的工作。通常來說,有蒸汽殺菌和光觸媒兩種方式。

蒸汽殺菌是將蒸汽機的噴汽口對準頂棚、座椅、地絨、空調風口、儀錶台、後備廂,利用蒸汽機噴出的蒸汽殺滅車內的有害菌。

光觸媒則是將光觸媒噴灑在頂棚、非接觸操作臺面、車門周圍,將微小物質如病菌、蟎蟲、臭味等分解成二氧化碳和水,從而達到殺菌、除臭的目的。

結語:“一年之計在於春”,春天是一年的開始,所以我們一定要特別注重養生。身體是革命的本錢,有了好身體,我們的生活才會多姿多彩。春季養生的方法有很多,我們可以通過平衡膳食的方式,還可以通過多運動的方式來達到養生的目的!

用料:丹參10克,黃豆50克,蜂蜜適量。

制法:丹參洗淨放砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡1小時,撈出倒入鍋內加水適量煲湯,至黃豆爛,揀出丹參,加蜂蜜調味即可食用。

功效:補虛養肝,活血祛瘀。適用於慢性肝炎、肝脾腫大者調補。丹參味苦微溫,功能活血去瘀,安神寧心,排膿止痛。現代醫學研究證實,丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性,機體對自由基的清除能力增強,減少細胞、組織、臟器的變性和破壞。黃豆性甘,性平,功能健脾寬中,益氣和中,生津潤燥,清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,維持血管壁的軟化並可防止肝臟內積存過多的脂肪。

黃豆含大豆異黃酮,可增強巨細胞功能,使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強,外周血淋巴細胞含量增多。這些有利於補虛養肝。

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豬肝枸杞子湯

用料:豬肝100克,枸杞子50克。

制法:豬肝與枸杞子共煮熟,調味即可。

功用:能補肝、養血、明目,適用於要養肝明目的美眉。

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春季養生小常識

防春雨需漆面美容

春季雨水多,久而久之就會對汽車的漆面造成損害,因此在雨水較多的春季,在進行換季保養時,最好能給愛車進行一次漆面美容。

市場上的車蠟主要有二種:固體蠟和液體蠟。一般固體蠟就是研磨蠟,而液體蠟又叫光亮劑或者光亮釉,只需均勻塗抹在漆面就可以。這種美容方式的優點是操作簡單,一般車主自己就可以DIY,去汽車美容店打蠟也可以。

封釉是通過將高分子聚合物覆蓋汽車漆面來提高漆面的抗磨損能力,達到光亮持久的效果。但耐久性一般,4-6個月以後聚合層開始逐漸瓦解,此時需要再做一次。車主無法自行操作,必須由專業店進行施工服務。

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及時除塵

進入春季後,給汽車重要配件做個清潔除塵是很重要的工作。汽車零件如果過髒,會導致濾清效果變差,過多的雜質進入油路氣缸內,加劇機件的磨損,增加故障發生的可能性。因此,換季的時候對於這類“怕髒”的配件必須及時進行清潔維護。車主一般可以去4S店或汽車美容免費為空氣濾清器和空調濾清器除去灰塵。

清潔車內空氣

春季車內灰塵和食物殘渣容易孳生細菌和蟎蟲,同時春天正是呼吸道疾病多發的時期,車內空間狹小,乘車人員之間最易相互傳染病菌。因此,殺滅車內有害細菌是件非常重要的工作。通常來說,有蒸汽殺菌和光觸媒兩種方式。

蒸汽殺菌是將蒸汽機的噴汽口對準頂棚、座椅、地絨、空調風口、儀錶台、後備廂,利用蒸汽機噴出的蒸汽殺滅車內的有害菌。

光觸媒則是將光觸媒噴灑在頂棚、非接觸操作臺面、車門周圍,將微小物質如病菌、蟎蟲、臭味等分解成二氧化碳和水,從而達到殺菌、除臭的目的。

結語:“一年之計在於春”,春天是一年的開始,所以我們一定要特別注重養生。身體是革命的本錢,有了好身體,我們的生活才會多姿多彩。春季養生的方法有很多,我們可以通過平衡膳食的方式,還可以通過多運動的方式來達到養生的目的!