身體有毒素如何排毒 11個排毒妙招推薦 熱門文章排行榜 >>2017-06-19 09:11來源：99健康網

當你的排便變得不通暢時， 全身的毒素就會堆積在體內， 導致皮膚變粗糙、口臭、臉色不好。 要知道身體內長期堆積毒素的話， 對身體健康和肌膚健康都有很大影響， 因此要及時排毒。 那麼身體有毒素如何排毒呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

身體有毒素如何排毒？

1、皮膚排毒(出汗帶出廢物)

正常人24小時內不知不覺就會蒸發掉約600~700毫升的汗液， 這其中99%的成分主要是水， 還有極少量的氯化鈉、鉀、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代謝產物。 伴隨著出汗， 也帶走了不少身體裡的毒素。

2、肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官， 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果， 切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥， 讓自己的早餐既能營養豐富， 保持能量充沛， 燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

4、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官， 它能過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液將之排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

5、潤腸排毒

魔芋、黑木耳、海帶、豬血、菠菜、蘋果、草莓等眾多食物都能幫助消化系統排毒。 但是， 纖維食物在排毒的同時， 容易排出體內的營養素， 因此要注意成長期的小孩或病體初愈的人不宜多吃。

6、食物排毒法

由於平時不良的飲食習慣， 沒有合理的膳食， 再加上平時在日常生活中經常吃喝無度、作息不規律， 所以身體中有太多不健康的食品， 並不能夠通過正常的生理新陳代謝排出體外， 所以應該用食物來對身體進行一次大掃除， 說起來還有種以毒攻毒的意味， 可以平時多吃新鮮的蔬菜水果， 早起以後喝一杯檸檬水， 能夠促進腎臟的迴圈。 以下為大家推薦幾種有助排毒的食物：

(1)、藍莓

藍莓的味道酸甜可口， 這些小小的漿果富含花青素。 而花青素是一種強效的抗氧化劑， 可以幫助你的身體排除毒素的衝擊力。

(2)、檸檬

檸檬美白護膚， 是大多數人知道的。 另外， 檸檬還可以為身體提供抗氧化化合物——檸檬苦素。 這種物質可以啟動解毒酶， 從而達到排毒養顏的效果。

(3)、芒果

芒果的作用不僅僅是滿足日常飲食中身體所需要的維生素C， 芒果中還富含纖維素， 有助於腸胃消化， 排除體內毒素。

(4)、香菜

許多人不喜歡吃香菜， 覺得它味道很刺鼻。 事實上， 在菜肴裡面適當地添加一些香菜， 有助於消除尿中的毒素。 香菜可以說是一種天然的利尿劑。

7、適當多喝水

補充人體必需的水分， 有利於稀釋血液， 新陳代謝。 對皮膚有保濕、潤澤、養顏的作用。 可以通便， 幫助食物的消化。 每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。 最佳喝水時間是早晨起床時、下午3點、晚上9點。

8、快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一， 跑步能夠加快血液迴圈， 促進身體毒素的排出， 同時也能加快腸胃蠕動。 平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘， 15分鐘拉伸運動， 能夠有效讓你的身體排出毒素，

9、適當補充一些維生素

適當補充一些維生素可助排毒， 幫助消除體內的自由基。 推薦食物有檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

10、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥可助排毒， 吃東西時細嚼慢嚥可以分泌更多唾液， 唾液有消毒、解毒、抗癌的作用， 通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加， 消除食物的致癌物質毒性。

11、按時排便

糞便在大腸中停留過久則會產生大量的毒素， 每天按時排便是非常重要的。

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