早餐加點它，血管清明人長壽，一輩子不顯老

三餐選擇， 決定個人壽命

一個人的身體整體狀態超乎常人， 一定不是某一味藥能夠做到的好效果。 生活中天天做的那些事， 才是養生保健的安全、絕妙方法。

早餐三七是精髓

按時按量吃早餐， 牛奶、麥片、葡萄乾、乳酪、麵包片等， 最後把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七藥性平和， 能夠活血通脈， 幫助血液迴圈。 早晨喝了之後， 大腦血液供應狀態良好。 一整天用腦之後， 也不會感到疲勞， 並且對大腦和心臟都有好處。

服用的結果：全身氣血充盈， 血管好， 身體組織器官就能得到滋養。

午餐吃飽為生，

工作緊張時， 推薦一個“速食飯”， 即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和薑末一起醃一下， 然後放在電鍋裡與米飯一起燜；再做一個番茄或黃瓜雞蛋湯。 其實， 就是保證每頓飯膳食結構合理。

晚餐飯前吃六個棗， 一個核桃不顯老

大棗在藥用食物裡健脾益氣效果特別好的， 而且食用後不會導致水濕停留。

吃法是：每天晚飯前， 先吃上6個棗、1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發）， 而且可以換著花樣吃。

比如， 煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖， 吃完之後再吃飯。 身體就能正常地吸收營養和排泄廢物， 脾胃運化好代謝就正常。 人體就處於平衡狀態， 體型就保持得好， 不會發胖。

正所謂棗養氣血， “一日吃仨棗， 一輩子不顯老”。

常按三個穴位，

如果一個人心臟功能很好， 血管很健康， 則一定是“漂亮”的。 氣色紅潤、皮膚透澤、多不長斑， 而且皺褶也會比同齡人少些。

常按這三處， 就是“吃補藥”。 一個是足三裡穴， 一個是湧泉穴， 一個是太沖穴。

▲足三裡、湧泉、太沖穴位

1足三裡穴

足三裡穴位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，

每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次， 每次按壓5~10分鐘， 每分鐘按壓15~20次。

注意：每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

堅持2~3個月， 就會使胃腸功能得到改善， 使人精神煥發， 精力充沛。

2湧泉穴

湧泉穴位於第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處， 靠近腳趾端的那個點就是湧泉穴；或者你用力彎曲腳趾， 腳底凹陷的那個地方就是湧泉穴。

睡前用熱水泡腳10分鐘， 擦乾後，

高血壓患者擦熱湧泉穴後， 再用拇指指面著力於穴位之上， 垂直用力， 向下按揉。 每次10~15分鐘， 每日1次。

如果堅持每天推搓湧泉穴， 可使人精力旺盛， 體質增強， 防病能力增強。

3太沖穴

太沖穴位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓， 壓至能感覺到動脈映手， 即是太沖穴。

用拇指點按太沖穴， 一壓一放， 持續按壓， 至有酸脹感為度。 力度要保持均勻柔和， 如果感覺按壓時有疼痛感， 則說明肝火很盛， 可以多按一會兒。 而對於盛怒中的人， 則可以刮壓該穴， 能夠迅速消解怒氣。

經常按摩太沖穴能平肝清熱、清利頭目， 讓人的心情平靜下來。

一日三餐保健， 是最靠譜、最沒有副作用的養生方法， 大家切勿捨本逐末！