提踵可以瘦小腿嗎

提踵有提拉小腿肌肉的作用， 有一定的健身運動的效果， 但是想要達到瘦小腿的作用， 這樣的方法是不明顯的， 而且如果經常採用這樣的方法來進行運動， 還會導致小腿肌肉組織變粗， 從而加重小腿變粗的情況， 對於小腿肌肉比較多的女性來說， 一定要採取正確的方法來達到瘦小腿的作用， 我們來瞭解一下這方面內容。

提踵可以瘦小腿嗎

提踵讓小腿肌肉上提產生顯細的效果， 就和你穿上高跟鞋以後， 小腿肌肉會上提一樣， 但脫下高跟鞋之後馬上又會被打回原形， 這是因為小腿的肌肉結構， 包括肌腱的起始點位置， 肌肉與肌腱的交界位置， 並不會因為你肌肉的收縮而改變。 所以， 提踵並不會永久產生上提效果， 而僅僅只是肌肉收縮的一種假像。 因為提踵而達到的小腿肌肉上提有可能會顯得細， 但長久來看， 這還是一種刺激， 只會讓小腿變粗。

有兩個方法瘦小腿

第一個就是讓肌肉萎縮。

即便是你不再做任何提踵的動作， 甚至連高跟鞋也不穿了， 你總得走路吧， 所以， 我們每個行動正常的人每天都逃脫不了對小腿肌肉的刺激， 想讓小腿肌肉萎縮最好的辦法就是去整形醫院打瘦腿針，

要麼把小腿肌肉直接割掉， 只要你敢。 或者把自己的小腿糊上石膏， 在床上靜躺一個月， 別動， 一個月之後小腿就會變細一大圈。 但這種方法並不排除小腿會變粗， 這並不是因為肌肉沒萎縮， 而是因為靜躺的時候吃太多， 腿上又貼了一層厚厚的脂肪。

第二個就是進行全身減脂。

其實， 大部分人完全沒有必要再去刻意地對小腿進行訓練和額外的刺激， 除非你是為了進行某一方面專項運動能力的提升， 或者你還嫌自己的小腿不夠粗， 想讓它變得更強壯。 所以， 小腿想要變細非常難， 雖然變粗也很難， 但比變細容易。 大家各自安好， 對小腿的粗細在減脂之後認命就好， 別瞎練。

對於瘦小腿， 就記住一點

迄今為止， 除了進行全身減脂以外， 沒有任何有效瘦小腿的練習， 而包含提踵在內的各種針對練習小腿的動作， 在合理的重量和訓練量下， 都是可以增加小腿圍度的， 除非你就是天生小腿細， 不容易變粗。

瘦小腿一直都是網路媒體健身行銷號上相關健身話題最無腦的需求之一，

而且是行銷炒作的重點。

就是因為它和先天因素關係太大， 後天可改變的空間極小， 能做出改變的人寥寥無幾， 而變成了一種噱頭。