經常吃什麼水果對失眠好？

失眠是最讓人感覺頭疼的一種症狀， 每天晚上在床上輾轉反側， 就是無法快速進入睡眠。 而往往在這時會產生煩悶擔憂等不良心理， 就更加沒辦法入睡了。 其實緩解失眠的辦法有許多種， 有些水果就可以起到作用， 那麼我們可以吃哪類種類的瓜果呢？來讓小編介紹幾種吧。

1、奇異果。 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2、梨子。 梨子屬於鹼性水果， 含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯， 此外， 梨可加速體內器官組織的運作， 促進新陳代謝， 經常吃梨可以緩解失眠的症狀。

3、橘子。 橘子是維生素非常豐富的水果， 含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素， 此外， 芳香成分中醇類含90%， 這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。

4、荔枝。 生長在南方的一種水果， 它的味道甘甜略酸， 最好鮮食。 由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

文章中提及到的新鮮水果， 都能夠在一定程度上促進睡眠的形成， 有失眠症狀的朋友們不妨嘗試一下， 可以每天在臨睡之前吃一些。 不過小編要提醒大家， 可不能一次性吃太多哦， 要不然在晚上食物不容易消化， 可能就會變胖。