身體缺鈣不管它？三種嚴重後果怕你”受不住“
你還在為要不要給家人補鈣而煩惱嗎？今天我們就來聊一聊補鈣那點事。
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缺鈣的危害：
1、缺乏大腦鈣易失眠
為什麼一點小事就讓你坐立不安， 別人卻鎮定自若？鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質， 充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度， 防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 大腦神經元中的鈣含量每下降1%， 精神興奮度就會上升10%。 繁忙工作和緊張的生活中， “大腦鈣”輕微缺失倒是好事， 但如果天天如此， 失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！補充“大腦鈣”的最佳食物是豆類， 如黃豆、豆腐、豆腐乾等。
2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”
為塑造美好身材MM們過分節食， 但是你會在無意中錯過不少高鈣食品， 這也是為什麼有人越減越肥。 其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用， 鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放， 還是以脂肪形式被貯存。 也就是說， 節食的過程中含“抑制脂肪”的鈣你並沒有進食到， 所以脂肪便難以消耗掉。
高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。 乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大， 牛奶就是不錯的選擇。
3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”
鈣可以啟動你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。 如果消化系統中的鈣不足，
最佳的四個補鈣時間：
1、補鈣——餐後補鈣
平時在進餐的時候補充鈣劑的話， 會使人體對鈣的吸收下降， 從而會造成浪費。 而餐後補鈣的話， 就能更好保證鈣能被充分的利用。 提醒， 牛奶中的含鈣量是最高的，
2、補鈣——睡前補
研究顯示。 人尿中隨時會有鈣的排出， 而尿鈣主要是來自血液。 夜間入睡後空腹排的尿鈣， 則幾乎是來自骨鈣的丟失。 所以， 睡前喝牛奶是最適宜補鈣的， 同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段， 這個時間如果能適量的補鈣， 就能夠增加血液中的血鈣濃度， 這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——曬太陽後補
我們知道維生素D有助促進鈣的吸收， 而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。
提醒：補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。
而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。提醒：補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。
