健康生活

三伏天三點養生建議

伏天炎熱潮濕, 人體不能適應高溫的調節, 容易導致消化系統、神經系統及泌尿系統等方面出現問題, 出現頭暈腦漲、心煩口幹、胸悶心悸、自感發熱等現象。 夏季養生最直接的方法莫過於“食補”。 在這其中,“多酸多甘、補氣去火、多果蔬”又成為夏季食補的重要原則。

伏天高溫, 人們喜冷飲, 喝水多, 引起脾胃升降, 令人的消化功能產生障礙, 出現積水為患, 引起食欲不振等。 “夏季暑濕, 適宜清補”古代學者認為暑濕對脾非常不利, 而味苦的食物具有瀉燥的功能, 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。 比如可常吃些雞、魚、肉、蛋、糖,桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。

在夏季人們要多吃酸甘的食物外, 儘量不吃辛辣溫燥食物。 還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病

伏天如何去火

伏天天氣乾燥, 人們稍不留神就會上火。 嚴重的不僅會口乾舌燥, 還會心緒不寧, 有的人更會因虛火上升大發脾氣.因此飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主, 這樣才能達到養生保健的目的夏季蔬果多, 還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。 甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質, 特別是鈣、鎂、矽的含量高, 有寧神、降火的神奇功效, 因此在夏季應多吃和常吃這些食品.

伏天怎麼補充水

補充的方法可以經常喝點鹽開水,

每人每天至少應補充水分5000cc左右,每500克水中加食鹽1克左右為宜(食物中的鹽算上)。 還可以喝鹹菜湯和含鹽汽水等等。 這樣既可消暑解渴, 又能及時補充必須的食鹽。 飲水原則是多次少量, 每次飲一兩茶杯為好, 不要喝得過多過快, 這樣可減少汗液排出, 有利於增加飲食。