吃麵食胖還是吃米飯胖呢

隨著夏天的到來很多肥胖的人們都會感覺到特別困擾的， 因為這個時候自己身上的贅肉就會變得特別明顯的， 所以就會想起來要去減肥的， 但是卻又不知道該從何做起的， 其實還是要從飲食方面就做出來調整的， 不然的話就會讓自己的身體內部堆積越來越多的贅肉， 到最後根本就沒有辦法排出去的， 那麼無論是吃麵食， 還是吃我們平常的米飯都是容易發胖的。

其實， 白米飯與肥胖不是是劃上等號的！白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖， 可以被身體當成燃料直接使用。

所以， 充份利用白米飯的好處就不一定會發福！其實， 只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪， 就能擁有凹凸有致的身材。

而三大營養素當中的碳水化合物， 以白米飯為例， 白米飯消化分解後產生的碳水化合物，

最能被身體轉換成能量， 而蛋白質與脂肪消化後， 還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。

身體所需的三大營養素

一、碳水化合物的功效

碳水化合物又可稱為醣類， 消化最快最容易被人體吸收， 可以供應活動能量的主要來源。 而醣類在人體能夠充份的被燃燒， 產生二氧化碳與水份， 不會產生其它的物質， 所以， 是人體所需的三大營養素最適當的能量。

二、蛋白質的功效

蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等， 但是如果飲食當中只攝取蛋白質， 反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效， 只能提供單純的燃料， 當成身體基本運作的能量。

不過如果是想要減肥的話就儘量的少吃一些主食的，

因為麵食， 還有大米都是含有非常多熱量的， 要是吃太多的話就會讓自己身體當中的熱量越堆越多的， 最後變得一發不可收拾的， 而且還是要攝入足夠量的營養物質的， 才不會讓自己的身體機能出現一些問題的， 免得導致肥胖的再次出現。