營養飲食

吃面發胖還是吃米發胖快呢

北方的人多數喜歡吃麵食, 而南方的人則喜歡吃大米, 從城市的人群來看, 北方人體格更高, 更壯, 南方人則更瘦小些, 就有人想到肥胖的問題, 那麼吃面發胖還是吃米發胖快呢?其實麵食與大米都有自己的營養價值, 不注意其食用方式都是可以長胖的, 但是只從營養來講, 經常吃麵食的就更容易長胖, 其原因為面裡有麥芽糖, 這是導致肥胖的因素。

而患者害怕身體肥胖則, 則要避免食用容易發生肥胖的食物, 容易肥胖的食物有:

巧克力餅乾

每天吃6片, 熱量302cal, 一年發胖14公斤

每到午茶時間, 您是不是就覺得饑腸轆轆, 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食, 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道, 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。 不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午, 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望, 只需要半年的時間, 就會胖7公斤, 如果這樣持續一年, 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您, 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

巧克力棒

每天吃一條, 熱量約280cal, 一年發胖13公斤

如果沒時間吃正餐, 料多實在的巧克力棒, 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑, 之後千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生裡, 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味, 那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字, 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

此外, 巧克力棒裡所含的高糖分, 還是導致氧化作用的幫兇, 也會讓您加速老化。

建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話, 最好每天找時間慢跑半個小時, 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

普通可樂

每天喝一罐375ml, 熱量168cal, 一年發胖8公斤

可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候, 也是用可樂來搭配披薩的滋味。 不過, 就算不和食物搭配, 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂,

那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐, 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是, 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感, 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂, 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

建議:如果真的無法放棄可樂, 最好選擇使用代糖的低卡可樂。

吃面發胖還是吃米發胖快呢?其實這個問題的回答是沒有準確答案的, 身體是否發胖與多種原因有關, 飲食的攝入是其中一個原因, 而患者缺乏鍛煉、體質等均可引起肥胖。 在生活中我們要多做身體鍛煉, 發現肥胖的現象時則要減肥調理, 減肥的方法多卻要符合身體的條件, 不可亂用減肥方法, 容易出現減肥的副作用。