白領要保健趕走七大攔路虎

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現如今白領們的生活已經沒有想像的那麼風光了， 因為壓力的增加他們的健康已經是個社會問題了， “40歲以前用命換錢， 40歲以後用錢換命。 ”在競爭激烈、人際關係複雜的職場， “健康”兩字的地位被壓縮到最小。 但是， 就算你真的“用命換到錢”了， 以後真地能夠“用錢換命”嗎？其實， 這種想法相當不妥。 健康問題， 無論何時， 都很重要， 忽視不得！白領們要保健， 首先要突破的就是以下“七個問題”。

1.早餐吃太多

不良後果：早餐吃得太多了， 尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐， 一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，

小建議：儘量吃得少吃得精。 嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包， 研究表明， 這和常吃乳酪百吉餅相比， 上午更會精力充沛。

2.兩餐間不吃零食

不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時， 血糖會下降， 消耗後身體的能量接近“零點”， 情緒會變得暴躁， 再吃飯時就會狼吞虎嚥， 對胃部消化產生不良影響。

小建議：在兩餐間吃些小零食， 及時補充能量。 如湯、沙拉或蔬菜， 這樣不但吃得少， 情緒也會穩定。

3.不睡午覺

不良後果：不睡午覺， 會導致使人體的新陳代謝加快， 增加能量消耗， 加快衰老。

小建議：儘量要睡午覺， 最好不要超過20分鐘， 這樣才不會累。 儘量採用躺在椅子上， 而非趴在桌上的睡法。 睡完午覺之後， 最好起身洗把臉， 動一動身體， 再喝上一杯熱茶。