白領要“勸”自己早睡

失眠是亞健康的重要指標， 對白領人士的工作、生活以及身心健康帶來很大的“負能量”。

白領平時工作緊張， 經常加班熬夜， 有的連續數日加班， 有的熬夜至淩晨甚至通宵， 這會讓人體內的生物鐘紊亂， 失眠在所難免。

白領要善於“勸”自己早上床、早休息。 失眠的重要誘因是沒有養成良好的作息習慣。 專家建議， 白領人士應該儘量爭取晚上10點就洗漱上床。 如果因工作原因晚睡， 早上也不要養成晚起的習慣。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有能回到我們身邊。 白領要“勸”自己不要把工作帶上床，

要暗示自己休息好才能工作好， 更何況總是加班熬夜可能正是“疲勞戰”或時間管理環節出了問題， 算好效率賬， 做通自己的思想工作， 有利於安然入眠。 就寢前， 可以喝杯牛奶、聽聽音樂， 做一點自己喜歡的放鬆運動。

有的白領因為工作需要， 經常出差或晚上外出應酬， 結果睡得很晚。 在此情況下， 也要多“勸”自己早睡， 不要貪玩、過度飲酒， 應該早休息。 外出住宿， 還應該注意把室內燈光調試好， 所用枕頭的質地和高度也不要與平常所用差別太大。

夏季“勸”自己上床之前， 可以把單位工作的事情放在一邊， 幹點家務活， 把臥室環境整理得更舒心一些， 這也有助於睡眠。 如果接連幾天出現失眠， 白領人士可以選用北京同仁堂的棗仁安神液，

方中酸棗仁為藥食同源的養生保健佳品， 補心血， 養肝血， 寧心安神， 斂汗， 在安神、失眠領域療效上佳。 五味子益氣生津， 補腎寧心， 斂汗。 丹參養血活血， 除煩安神。 諸藥合用， 能有效應對失眠、頭暈， 健忘等症， 是夏季防治失眠的常用中成藥。