白領要會“滋潤”自己

眼下時節， 雨水不少， 但是很多白領人士有幹、燥、澀的感覺。 不少人喝水不多， 自汗情況比較嚴重， 甚至還伴有心慌氣短、失眠多夢等症狀。

專家提醒白領人士， 一定要學會“滋潤”自己， 特別是滋陰生津， 養心安神。

“滋潤”自己， 白領人士首先要多喝水、多補水。 “忙得連水都顧不上喝”的白領人士要注意體內發出的缺水信號：嘴唇乾裂、突然疲勞、臉紅、頭疼頭暈、呼吸急促、注意力不集中、噁心、易怒或抑鬱、皮膚水腫、尿色深。 另外， 總是便秘的白領人士更要多喝水。 大家知道， 腎喜水， 人體也不能缺水， 飲水不足會讓人感到幹、燥、澀，

嚴重缺水可導致腎功能衰竭、腦水腫等。

“滋潤”自己， 需要多吃養陰生津的食物。 比如， 蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。 立秋之後， 泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨等食物都能起到滋陰、潤肺養血的作用。 專家特別提醒， 可以多吃梨， 梨可潤肺滋陰， 減輕咽幹喉癢、喉痛失音的症狀。 肺結核患者經常吃梨， 可緩解肺熱咳嗽、喉癢痰多的症狀；高血壓患者經常吃梨， 可滋陰清熱， 使血壓下降， 頭昏目眩症狀減輕。 雪梨加冰糖可製成雪梨飲， 能清熱止渴， 適用於外感溫熱病毒引起的發熱、傷津、口渴等。

“滋潤”自己， 需要遠離不科學的生活習慣和上火傷陰的食物。

“滋潤”自己要少出汗。

中醫認為， “汗為心之液”， 大量出汗， 尤其是自汗， 需要“補心氣”， 可以選用北京同仁堂益氣養陰的經典名方生脈飲。 該方源自金元時期名醫張元素的《醫學啟源》， 由人參、麥冬、五味子三味藥配伍而成。 其中， 人參能強心氣、補肺氣， 恢復和增強人體各器官的功能， 提高機體免疫力；麥冬養陰、清熱、生津；五味子斂肺、止汗、生津， 能預防元氣耗散。 生脈飲藥性平和， 益氣， 養陰生津， 用於氣陰兩虧， 心悸氣短， 自汗等症。 近年常用於冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、心絞痛、阿爾茨海默病等心血管疾病屬氣陰兩虛證者的輔助治療。

“滋潤”自己需要防治失眠。 很多白領有個同感：失眠時口幹津少，

身心都感到很“燥”。 這時可以選用北京同仁堂的安神健腦液， 該方為“生脈飲”加丹參、枸杞子配伍而成， 具有益氣養血， 滋陰生津， 養心安神的功能， 主要用於治療氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢， 神疲健忘， 頭暈頭痛， 心悸乏力， 口幹津少等症， 可以幫助白領人士“滋潤”自己。