夜貓子老是睡不著？這幾招來幫你
現代的人， 多多少少都會精神感冒。 而精神感冒最明顯的一個症狀就是睡眠失衡。 雖然我們常把那些午夜不願睡覺的人稱為“夜貓子”。 但是他們真的是不願睡覺嗎？其實不是， 只是長期的睡眠障礙， 讓他們變得無法正常入睡了。
長期的睡眠失衡， 對於身體的影響是非常大的。 如果出現這種情況， 該如何改善呢？下面就來教大家幾招改善睡眠品質的方法。 讓你輕輕鬆松就能睡著。
1、床是用來睡覺的， 不是用來工作的
對於這一點， 大家一定要明確了。 床是用來休息的地方， 不是用來工作和娛樂的。 如果你希望自己的睡覺這件事和其他事情無關， 就將它的功能設定好。 睡覺的地方就只能睡覺， 這樣你就不會整晚翻來覆去睡不著了。
2、床上別放平板、手機這類電子產品
要知道， 這些電子產品發出的藍光會讓你的腦部變得興奮， 還會驅趕你的睡意。 一旦你控制不住，
3、熱水澡降溫來助眠
當你沒有睡意的時候， 可以借助泡熱水澡來助眠。
4、釋放壓力， 做做運動睡眠佳
睡不著很大程度和壓力有關係。 不管是工作壓力、生活壓力， 一到晚上的時候就會被無限放大， 那麼就會影響到睡眠品質。 這個時候就可以通過放鬆肌肉的方式， 來達到減輕壓力的目的。 可以結合自己的喜好， 來個慢跑或者是瑜伽， 做個半小時， 給全身放鬆放鬆， 等等就能快速的入眠了。
5、睡前別碰咖啡因和啤酒
對於酒精和咖啡因， 大家應該都領教過它們的威力吧， 一喝就會興奮， 特別是晚上。 如果你本身就有睡眠障礙， 那麼在睡前一定是不可以碰咖啡因和啤酒的， 因為它會讓你本來就興奮的神經變得更加興奮和清醒， 這樣你估計一夜都不需要睡覺了。
以上這幾點建議， 大家一定要注意了， 特別是長期熬夜的夜貓子，
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