減肥最快的方法 一周瘦5斤的韓國減肥操

想要有一副好身材運動不可少， 接下來小編要教大家一套韓國最流行最有效的瘦身減肥操， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 在短短的一周內瘦五斤。

預熱動作：在做任何運動之前都要做一做預熱， 否則突然的肌肉運動會導致肌肉拉傷， 也可以鍛煉身體的柔軟性。

step1：雙手交叉手心放於胸前， 左右扭動手腕向前伸直雙臂維持4秒鐘， 反復活動手臂放鬆手腕。

step2：雙手交叉手心放於胸前， 向前伸直雙手臂使手心朝外， 上下反復揮動雙臂4-5次。

step3：雙手交叉伸直雙臂使手心向外， 頭部左右扭轉各兩次。

蜥蜴姿勢：保護心臟維護心率平衡， 塑造腿部完美曲線， 做該運動時應注意雙腿向兩側撐開， 不能讓雙腳呈11字型。

step1：雙腿向兩側撐開， 將雙手撐地放於大腿內側。

step2：雙腿微微彎曲並向兩側撐開， 挺直上半身將雙手放在耳邊， 上半身向右側傾斜使胳臂肘和膝蓋相碰後回到原位。

step3：繼續第二個動作並向左傾斜上半身， 是左胳臂肘和膝蓋相碰後回到原位。

step4：將彎曲的雙腿伸直回歸第一個動作後在從兩側向上拉伸打開雙手臂， 上下反復揮動手臂5次。

放鬆背部肌肉鍛煉脊椎：現代人的生活壓力， 脊椎通常都有隱患， 這套運動會緩解頸部和肩膀的酸痛， 使壓力得到放鬆， 年紀較大或是平衡感較差的話可以撐開雙腿與肩同寬。

step1：彎曲手腕使手指朝身體方向， 向前伸直手臂並儘量彎曲背部， 注意調整呼吸， 維持4秒即可。

step2：繼續保持動作， 並慢慢的向外伸展臀部和胸部，