男性健康

夏季男性的飲食養生方法

每個季節有每個季節的氣候特點, 夏季的養生特點也要區別於其他的季節, 夏季裡炎熱多雨, 在夏季這個季節裡人體的陽氣最容易發洩, 新陳代謝也相對的旺盛, 所以夏季的養生要根據身體特點來進行, 在夏季要防止暑熱只邪, 也要注意養陽氣, 那麼在夏季裡, 男性們有哪些飲食養生的方法呢?

夏季天氣炎熱, 我們的食欲也會大減, 飲食要多吃清淡爽口的食物, 比較容易腸胃消化的有稀飯、牛奶、綠豆湯, 但是甘溫滯氣的糯米、紅薯等食物要少吃。

夏季出汗多, 出汗也容易帶走體內的礦物質和營養素, 更會帶走大量的鹽分, 在日常的菜湯中要適量的加點鹽, 以防身體內缺鹽過多導致體液流失過多, 甚至引起休克等嚴重後果。

肉類選擇:營養豐富、滋陰補氣的肉食, 比如鯽魚、鴨、豬瘦肉、牛肉和泥鰍等食物, 而少吃那些食性偏溫的羊肉、雞肉和油膩的肥肉。

蔬菜和水果的選擇:多吃富含維生素和纖維素的當季蔬果, 新鮮蔬菜裡不僅含有豐富的維生素C和礦物質, 還有較多的纖維素, 可以消暑益氣促消化, 少吃寒性或冰凍多的蔬菜和水果, 可以多喝點防暑飲料, 可以更好的緩解夏季疲勞, 改善食欲。

水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素, 可以在夏天更好的維持身體體液的酸堿平衡度, 尤其是夏季戶外工作的男性們要多吃水果, 比如西瓜、梨子和香瓜等, 少吃李子和杏等。

夏季男性如何進補

很多人也不會放過夏天進補的機會, 夏天容易消耗過多的津液, 而導致陰血虧損, 引起頭暈失眠等不良症狀, 需要多重視養脾胃, 促進腸胃的消化吸收功能。 消暑解毒, 避免暑氣毒害身體, 同時也要防濕氣, 生津止渴, 以平衡體液的消化, 調養身體主要根據這些飲食原則哦。

食補宜選:蓮子、綠豆、白扁豆、荔枝、大棗、蕎麥、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴨肉、牛奶、豆腐、鯉魚、甲魚、龍眼肉、甘蔗、梨子等。

藥補宜選:太子參、西洋參、黃芪、茯苓、地骨皮、石斛、黃精等。

如果大家能根據自身的體質來選擇合適的食物進補, 就可以更好的改善身體體質, 增強免疫力, 減少疾病的發生, 男人們不要隨意的吃進補食材, 或者進補的藥物, 以免反而傷了身體。