怎樣讓肚皮變緊致，學會四個小妙招瘦成“小腰精”

明明不算很胖， 奈何肚子就是有甩不掉的游泳圈， 馬上就要到露腰露臍的季節， 肚子上這些松垮垮的肥肉可真是愁死人了！別著急， 學會下面四個小妙招， 讓你搖身一變成迷人“小腰精”

第1招：睡覺伸展

我們可以用一個枕頭墊在約肩胛骨的下方， 然後張開雙臂伸直， 堅持 3 分鐘， 雙腿放鬆伸展或是按需要再加枕頭等墊著， 總之讓自己舒服的同時得到鍛煉。

第2招：貓式

整個身體趴在墊子上或者床上， 然後抬起上半身， 抬到讓肚子感受到一種緊縮感的程度， 拱起背停留30秒的時間。 這樣可以幫助收緊腹部的肉肉哦。

第3招：跪地撐起

雙腳跪在地板上， 雙手放在腳踝處， 然後挺起腹部到感覺到緊縮的狀態， 堅持30秒鐘！

每天堅持做這四個動作， 過一段時間， 你會驚喜的發現肚皮變得更加緊致。 同時， 想讓肚皮上的肉更加緊致還可以多吃這樣一些食物：

1.富含膠原蛋白的食物

多吃一些富含膠原蛋白的食物， 什麼豬蹄、豬皮， 還有豬或者牛羊的筋腱呀都是膠原蛋白滿滿的， 適當的吃一些可以使皮膚光滑而富有彈性， 對緊致肚皮很有幫助。

2.多攝取些鹼性的食物

多吃蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆製品和海產品這些鹼性食物， 可以使我們體內的有機酸及時排出體外， 有利於體內環境的酸堿平衡。

3.多吃些富含維生素的食物

多吃新鮮的瓜果蔬菜， 這些食物都含有豐富的維生素， 常吃可以使皮膚光滑細潤有彈性。

上面的幾個小妙招， 對減掉肚皮上的肉很有效呢，

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