晚上失眠吃什麼食物好呢

社會壓力大， 外面的娛樂誘惑也大， 人常常會因各種因素出現失眠的症狀。 當人失眠的時候， 依靠藥物雖然可以緩解， 但只會越來越嚴重。 最好的就是利用食物的方式來改善失眠的症狀。 那麼， 經常失眠吃什麼食物好呢？今天， 小編就來說說， 常吃哪些食物可治療失眠。

老是失眠的原因

1、胃腸不適

有足夠的血液流向心和腦， 是我們擁有一個好的睡眠品質的前提。 如果睡前胃內的食物還在不斷的消化中， 血液就會大量聚集在腸胃幫助消化， 而減少供應心或腦的血液量， 於是睡眠不好產生了。 中醫說“胃不和， 則臥不安”， 講的就是這個道理。

2、生理性因素

年齡越大， 睡得越少， 這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少， 而睡眠是腦部的一種活動現象， 由於老年人神經細胞的減少， 自然就能引起老年人睡眠障礙， 而失眠則是最常見的症狀。

老是失眠吃什麼好

1、食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜。

2、經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥， 有令人入睡的療效。

3、血虛失眠者， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g， 紅棗5個去核， 蒸雞蛋一個食用， 每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者， 用豬心一個切開， 裝入黨參、當歸各25g， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。

5、因高血壓而致的失眠者， 用芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。

6、怔忡不安而失眠的病人， 取芭蕉根50g， 豬瘦肉100g， 同煮服用， 能催眠入睡。

7、神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。

8、臨睡前吃蘋果一個。 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，

9、洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。

以上就是小編給大家整理的一些關於失眠的原因和怎麼治療的方法了。 其實， 對於治療失眠， 不僅要通過飲食進行緩解， 還要從自身做起， 調節自己的情緒和心態， 保持樂觀開朗的性格， 和積極面對壓力的挑戰， 這樣身心舒張了對於緩解焦慮也是有一定幫助的。