五種美味食物 幫助寶寶長高
很多家長認為， 小孩的身高往往會遺傳到父母， 父母高， 兒女自然高， 父母矮， 兒女則很難長高個子。 其實遺傳因素的影響力最多只占60%， 另外40%則由後天因素所決定。 只要營養補充科學， 矮夫妻也能養出高兒女。 什麼食物能讓寶寶儲備長高的能量?
寶寶長高食材：菠菜 菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
寶寶長高美味推薦：菠菜梨稀粥
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克， 水70毫升。
做法：
1.泡好的大米里加水煮成粥。
2.把菠菜汆燙一下， 磨碎;梨子去皮去籽磨成泥。
3.粥裡放入菠菜、梨， 煮好後用篩子篩一下。
寶寶長高食材：胡蘿蔔 富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
寶寶長高美味推薦：胡蘿蔔炒雞蛋
主料:胡蘿蔔 100克 雞蛋 100克 胡蘿蔔
調料:薑 5克 大蔥 10克 鹽 2克 白砂糖 5克 胡椒粉1克 各適量
做法：
1.將雞蛋去殼， 入碗打散， 調入味料，
2.將胡蘿蔔去皮， 切成細絲， 用滾水焯透， 撈出濾去水分。
3.炒鍋下油， 爆香薑、蔥， 投入胡蘿蔔絲炒透， 變成胡蘿蔔油。
4.瀝油， 油待用。
5.鍋中加一半胡蘿蔔油， 爆香蔥花。
6.放入雞蛋。
7.倒入胡蘿蔔拌炒， 雞蛋嫩嫩的就可以了。
8.出鍋後， 淋上剩下的一半胡蘿蔔油。
寶寶長高食材：牛奶 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
寶寶長高美味推薦：牛奶藕粉
材料：藕粉1大匙， 水半杯， 牛奶1大匙
做法：所有的食物一起放入鍋內， 均勻混合後用微火煮， 邊煮邊攪拌， 直到透明糊狀為止。
寶寶長高食材：雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，
寶寶長高美味推薦：番茄雞蛋疙瘩湯
材料：麵粉、土雞蛋、番茄、蔥花
調料：食油、鹽、胡椒粉、
做法：
1、拿個大碗盛點幹麵粉加點鹽攪勻， 準備一杯水分六七次倒入， 一次就倒一點點， 每次倒入後就用筷子快速攪動， 以此類推直到把麵粉都攪成小疙瘩狀備用(可以攪小一點碎一點寶寶好消化);
2、番茄洗淨用開水燙一下去皮， 切成丁狀;一個土雞蛋打開攪勻， 鍋內倒入一點花生油， 放入番茄丁炒一下加入水煮開後倒入攪好的面疙瘩， 煮的過程中覺得有點幹可以加點水， 煮兩到三分鐘倒入打散的雞蛋液， 記住哦就在一個地方倒左手倒右手用筷子快速的攪動，
寶寶長高食材：黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
寶寶長高美味推薦：紅棗黑豆粥
主料：糯米100克
輔料：黑豆40克,棗(幹)30克
調料：赤砂糖30克
做法：
1. 將黑豆、糯米淘洗乾淨， 用冷水浸泡3小時;
2. 將黑豆、糯米撈起， 瀝幹水分;
3. 紅棗洗淨， 去核;
4. 鍋中加入約1500毫升冷水， 將黑豆、糯米放入， 用旺火燒沸;
5. 然後改用小火熬煮10分鐘;
6. 將紅棗加入粥中， 繼續熬煮約半小時;
7. 待米爛豆熟時， 調入紅糖， 再稍燜片刻， 即可盛起食用。
