神經衰弱自我調適

方法一：加強修養

學會自我調節， 加強自身修養， 以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱， 以解除心理壓抑和精神緊張。 家人及周圍的人要努力給其創造一個和諧的環境， 使其生活得輕鬆、愉快， 減少感想負擔， 有利早期治癒。

方法二：正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明， 儘量避免做一些力所不及的事情， 或避免從事不適合自己的體力和精神的活動， 好高騖遠， 想入非非， 杞人憂天， 為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

方法三：培養豁達開朗的性格

自己的脾氣、性格一旦形成， 一朝一夕是很難改變的。 天下無難事， 只怕有心人。 只要你對培養良好的性格有心有意， 良好的性格自然會對你有情有義。

方法四：提倡顧全大局

遇事要從大事著想， 明辨是非。 如處理人際關係時， 提倡嚴於律己， 寬以待人， 互相理解、體諒， 是防止人際關係緊張的有效方法之一。 在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時， 尤應如此。

方法五：善於自我調節，

對於工作過於緊張。 過於繁忙， 或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人， 都有必要自我調節， 合理安排好工作、學習和生活的關係， 做到有張有弛， 勞逸結合， 這樣做還能提高工作效率。