家用健身器不可少 擁有健康傲人身材
想要擁有健康傲人的身材， 鍛煉需要持之以恆的耐力與毅力；想要在家中練成金剛一樣的肌肉， 下面這些家用健身器械可以幫你達成夢想， 現在就開始行動吧！
男士身材之美， 往往都和堅實、緊致的肌肉分不開， 如何打造完美的肌肉線條， 除了堅持去健身房鍛煉， 更多的恐怕還需要在家中健身， 那麼， 什麼家用健身器材， 鍛煉肌肉更有效呢？
杠鈴
想增加肌肉塊， 杠鈴是最基本、最重要的練習。 希望健身增肌的初學者， 應將杠鈴練習放到第一步， 因為杠鈴練習的動作幅度相對較小， 所以必須從不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激肌肉。
相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥推， 先平躺在臥推凳上， 雙腳自然地放在地上， 然後調整身體的前後位置， 使眼睛位於臥推架上杠鈴的正下方。 握距比肩稍寬， 從臥推架上取下杠鈴， 慢速下放杠鈴，
啞鈴
啞鈴練習需要比杠鈴練習更多的平衡和協調能力來控制重量， 其動作幅度較大， 因此可以充分伸展肌肉。
啞鈴練習還有個好處， 就是可以隨時隨地可以進行， 平常在家也可對著鏡子練習， 一邊糾正動作， 一邊欣賞自己的鍛煉成果。
健身球
這種柔軟而色彩鮮豔的大球， 如今已經不是獨屬於女性的健身產品， 男性使用健身球健身， 可以同時鍛煉力量和柔韌度， 並且可以避免力量訓練時全身用力， 而可以將訓練重心集中在某幾塊肌肉上， 這樣的運動更加有目的性。
健身者可以趴在球上或者躺在球上做各種伸展鍛煉， 如果家裡空間不大， 也可以坐在球上代替椅子， 都可以進行不同部位的力度與柔韌度訓練， 改善隨著年齡增長而逐漸喪失的平衡能力。
銳步板
這是一種健身躺板與臂力多用機， 它既是可升降健身躺板， 也可用來練臂力。 健身者如喜歡在兩用機上練臂力， 就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環， 你用力越大，
握力帶
腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數， 可以用於肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練。 負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。 它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。
在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中， 使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。
