趕走“冬日瞌睡蟲” 有四招

冬天嗜睡在中醫中是有相應解釋的， 建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。 如果仍然感到很困乏， 就要警惕是否內分泌出問題了。

專家解釋， 這主要是因為冬天天氣寒冷， 自然界陽氣不足， 而人與自然界之間相對有一個平衡， 人體內隨之也會出現陽氣不足。 陽氣不足人就會感到沒有精神， 容易困乏。 在《黃帝內經》中有冬天“早睡晚起， 必待日光”的說法。 也就是說， 冬天人們應早睡晚起， 等待太陽出來再起床。 天亮後太陽出來了， 陽氣相對有所增加， 人們會感到舒服一些。 另外還有“收斂蔽藏”的說法，

專家說， 《黃帝內經》中的建議有的我們可以採納， 有的與人們現在的工作生活習慣不相符， 可能就難以做到。 比如上班族為了早晨不遲到， 很難“等待太陽出來後再起床”。 又如， 現在人們都在為生活打拼， 應酬、加班都不能推掉， 所以“少出門， 多在家待著”對於現代人來說也不現實。 專家提供了一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的辦法， 大家不妨試試。

一、多參加體育鍛煉， 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉， 可以讓人運動過後感到神清氣爽， 精力充沛。 但運動後大量出汗要注意保暖， 以免感冒；晨練時間不宜過早， 最好是陽光充足， 不颳風下雪。

二、適當食補。 牛羊肉、參等都可以增加人體內的陽氣， 但要注意不要補得過大上火。

三、保證足夠睡眠。 成人每天不應少於8小時， 青少年不少於10小時。 不要熬夜， 同樣是睡8小時， 但晚上11前點入睡和夜裡3點睡效果肯定不同， 後者易感到疲勞。

四、注意保暖， 特別是腳和腿， 不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。

專家同時也提醒， 如果感覺自己在做到以上幾點後， 困乏嗜睡的情況依舊， 最好到醫院做系統檢查， 可能是內分泌系統出現了問題， 如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。