常見食材，讓你日漸“消瘦”

管不住嘴是眾多減肥者屢戰屢敗、難以逾越的障礙， 現在， 驚喜來了， 用常見食材， 讓你日漸“消瘦”， 不必再遭別人的白眼，

具體計畫如下：

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)， 鹽水可以清腸。

2、然後是空腹吃十二枚幹棗。 這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。

3、然後吃一個香蕉。 香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。

4、早餐牛奶一定要喝。 不必刻意追求脫脂， 那一點熱量不會導致發胖。 過了30歲的女人就要注意補鈣了。 你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡， 導致內分泌紊亂， 導致發胖， 長痤瘡。

補充：

一、買健康稱記錄

身材在於保持， 你首先應該去買個健康稱， 每天發現細微的變化， 不讓肥胖偷襲你。

二、經常清清腸

一旦發現長了肉， 你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試優酪乳清腸：一天喝上7、8袋優酪乳(注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種， 而不是優酪乳飲料)， 乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效， 排毒而且養顏， 除此之外不吃其他東西， 第二天你會感到渾身十分輕鬆,如果你實在無法忍受一天不進食， 你可 以嘗試一下不吃晚飯這種立杆見影的減肥方法。

三、堅持運動， 可以少， 但是要精

提起運動， 是大家最難堅持下來的事情啦， 怎麼辦?變著花樣來， 提供N多運動減肥方式， 看你喜歡哪種， 找最適合你的堅持下去吧!

不必節食， 也不必跑的累到半死， 快嘗嘗專為愛吃的你奉上的可口香蕉紅棗優酪乳減肥餐吧!